Занимаюсь собой:))

Исходные данные.
Рост 162 см. Вес до беременности 49-50 кг.

Вес на начало сентября 2013- 60 кг… вот эта цифра на весах меня убила… а еще больше убило мое собственное фото, случайно сделанное мужем подруги на пляже… и с первого сентября я решила худеть. Сначала делала это так, как приввкла до беременности, то есть ограничивала себя в еде. Вес стоял на месте, как вкопанный. Методом проб пришла к итоговому варианту, котрый и хочу расписать.
Цель- вес 50-51 кг. Но не просто похудеть, а подтянуть все мыщцы. Пресс пока дается сложнее всего, так как у меня было кесарево.

Вес на данный момент: 56 кг. Окончательно привести себя в форму планирую к концу апреля.

Итак...
Завтрак: 5 ст ложек овсяных хлопьев залить 5 ст ложками воды (минут на 15-20). Добавить ст ложку молока, ч ложку мёда и грецкие орехи ( или любые орехи по вкусу). Пиь можно не раньше, чем через 3 часа после завтрака. Первый раз ела с опаской, потом втянулась. Это вкусно:)) Так завтракаю с 4 января.

Обед: около 200 гр нежирного творога смешиваю с ягодами и ч ложкой мёда. Чай зеленый без сахара.

Ужин: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и редиски. Плюс укоп. Заправка оливковое масло. Без соли. Запеченная рыба или отварная курица (индейка). Черный чай с 1 ложкой сахара.

Перед тренировкой 1 капсула L-карнитина.
Тренировка:
1. прыжки на месте, наклоны вбок и вперед (наклоны в 3 подхода по 20 раз каждый)
2. подъемы корпуса 100 раз (4 подхода по 25 раз)
3. подъем ног100 раз (4 подхода по 25 раз)
4. приседания 100 раз (2 подхода по 50 раз)
5. приседания с отягощением 50 раз (2 подхода по 25 раз)
6. махи ногами вбок и назад (с отягощением) по 50 раз на каждую ногу.

Это стандартный набор на каждый день. Плюс еще каждый день добавляю пару упражнений.
До беременности следить за тонусом мышц было проще, так как я танцевала. Теперь буду прилагать усилия:)) Так как времени на зал пока нет. Но и до зала скоро доберусь:))