ооо мой любимый дядечка в ласинках))) только я на ноги делаю)))
Пожаловаться
МамаТаня
Иван
11 лет
Фёдор
7 лет
Волгоград
у меня что-то никак не открывается(((
я качаю уже почти неделю. БОЛИТ ВСЁ!!!
просто качаю как обычно — начинала с 20, теперь 30 делаю и ещё 20 косого пресса делаю.
а ещё делаю «велосипед» и «ножницы» — они и ноги формируют и на пресс так же воздействуют
Пожаловаться
ПОЛИШКА
Вениамин
11 лет
Новороссийск
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
и будет болеть, резко повышаете, еще недельку 20 покачайте, и каждую неделю на 5 подымайте, лучше так, чем тело перенапрягать:) так же можете «ходить» на попе, и делать приседания, качает попу:)
Пожаловаться
МамаТаня
Иван
11 лет
Фёдор
7 лет
Волгоград
болит всё, потому что я ещё другие упражнения делаю — а именно приседания… вот у меня болят те мышцы, просто когда делаю пресс, там тоже «отзывается»… мне пресс легко даётся — я бы могла ещё 10ку смело добавить, но просто пока что не хочу.
я качала уже пресс, но вот что-то уже пару месяцев как забросила, решила заново начать, а то к лету совсем расплывусь
Пожаловаться
МамаТаня
Иван
11 лет
Фёдор
7 лет
Волгоград
кстати, спасибо за напоминание про «хождение на попе»… я что-то про это вообще забыла! мой сын старший со мной раньше всегда так «ходил»
Пожаловаться
катрин
Егор
8 лет
Санкт-Петербург
что за хождение на попе?
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
садитесь на попу, и на ягодицах передвигаетесь (грубо говоря, по сменно на каждой «полужопице») . Очень хорошее упражнение:)
Пожаловаться
катрин
Егор
8 лет
Санкт-Петербург
это для попы полезно?))
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
да, делает мышцы упругими, качаете так попу)))
Пожаловаться
катрин
Егор
8 лет
Санкт-Петербург
спасибо! и как долго это делать?
Пожаловаться
МамаТаня
Иван
11 лет
Фёдор
7 лет
Волгоград
не только для попы — все женские органы укрепляет
Пожаловаться
катрин
Егор
8 лет
Санкт-Петербург
а руки куда деть?
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
в смысле?:)
Пожаловаться
катрин
Егор
8 лет
Санкт-Петербург
я сажусь на попу, а руки на полу?)))
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
на крест можно сделать))) можно в локтях согнуть или на пояс поставить)
Пожаловаться
катрин
Егор
8 лет
Санкт-Петербург
спасибо)))
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
я всегда в локтях сгибала и помогала руками, как-будто бежишь получается))) только на попе)))
Пожаловаться
катрин
Егор
8 лет
Санкт-Петербург
у меня попа плоская.((( )))))
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
не буду смотреть, только дразнить себя, потому что еще не зя качать мне пресс))))
Пожаловаться
МамаТаня
Иван
11 лет
Фёдор
7 лет
Волгоград
Даша, вам уже можно делать упражнения — но не качать пресс, а просто напрягать мышцы. задерживаться на 5 секунд в напряжённом состоянии и плавно расслаблять. повторять в течении дня, как хотите часто. Это ещё в роддоме советуют делать.
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
это то делаю) да я вот думаю, руки и ноги сами накачаются, коляску таская на 3 этаж)))
Пожаловаться
МамаТаня
Иван
11 лет
Фёдор
7 лет
Волгоград
о, да!!! вынуждены накачиваться)))))
а я в частном доме живу — мне это не грозит… надо заставлять себя
Пожаловаться
Вера
Андрей
12 лет
Алексей
9 лет
Дзержинск
Ну и как результат???
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
за 3 дня результата не будет) но, могу сказать одно, я до Б качала всего 3мя видами пресс, верхний быстро пришел в норму, а снизу жирок надо будет убирать, но мне еще нельзя)
Пожаловаться
ПОЛИШКА
Вениамин
11 лет
Новороссийск
ну я не 3 дня качаю)))
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
извините, просто написано марафон похудения 3 дня, я и про пресс подумала
Пожаловаться
ПОЛИШКА
Вениамин
11 лет
Новороссийск
внутри пресс хороший стал, но у меня сверху жир, поэтому работаю еще на сжигание жира))
ну я качала не регулярно, сейчас вот решила к лету привести все в порядок))
Пожаловаться
ПОЛИШКА
Вениамин
11 лет
Новороссийск
))ну просто у нас тут марафон похудения, основном для них пишу
а так я давно качаю))правда не регулярно, внутри появился хороший пресс, но еще на животе жир, поэтому в комплексе работаю)
Пожаловаться
Дарья
Гагарин
только качайте медленно)))) если качать резко — на рельефность, медленно — на сжигание, надеюсь знали)))
ооо мой любимый дядечка в ласинках))) только я на ноги делаю)))
у меня что-то никак не открывается(((
я качаю уже почти неделю. БОЛИТ ВСЁ!!!
просто качаю как обычно — начинала с 20, теперь 30 делаю и ещё 20 косого пресса делаю.
а ещё делаю «велосипед» и «ножницы» — они и ноги формируют и на пресс так же воздействуют
и будет болеть, резко повышаете, еще недельку 20 покачайте, и каждую неделю на 5 подымайте, лучше так, чем тело перенапрягать:) так же можете «ходить» на попе, и делать приседания, качает попу:)
болит всё, потому что я ещё другие упражнения делаю — а именно приседания… вот у меня болят те мышцы, просто когда делаю пресс, там тоже «отзывается»… мне пресс легко даётся — я бы могла ещё 10ку смело добавить, но просто пока что не хочу.
я качала уже пресс, но вот что-то уже пару месяцев как забросила, решила заново начать, а то к лету совсем расплывусь
кстати, спасибо за напоминание про «хождение на попе»… я что-то про это вообще забыла! мой сын старший со мной раньше всегда так «ходил»
что за хождение на попе?
садитесь на попу, и на ягодицах передвигаетесь (грубо говоря, по сменно на каждой «полужопице»)
. Очень хорошее упражнение:)
это для попы полезно?))
да, делает мышцы упругими, качаете так попу)))
спасибо! и как долго это делать?
не только для попы — все женские органы укрепляет
а руки куда деть?
в смысле?:)
я сажусь на попу, а руки на полу?)))
на крест можно сделать))) можно в локтях согнуть или на пояс поставить)
спасибо)))
я всегда в локтях сгибала и помогала руками, как-будто бежишь получается))) только на попе)))
у меня попа плоская.((( )))))
не буду смотреть, только дразнить себя, потому что еще не зя качать мне пресс))))
Даша, вам уже можно делать упражнения — но не качать пресс, а просто напрягать мышцы. задерживаться на 5 секунд в напряжённом состоянии и плавно расслаблять. повторять в течении дня, как хотите часто. Это ещё в роддоме советуют делать.
это то делаю) да я вот думаю, руки и ноги сами накачаются, коляску таская на 3 этаж)))
о, да!!!
вынуждены накачиваться)))))
а я в частном доме живу — мне это не грозит… надо заставлять себя
за 3 дня результата не будет) но, могу сказать одно, я до Б качала всего 3мя видами пресс, верхний быстро пришел в норму, а снизу жирок надо будет убирать, но мне еще нельзя)
ну я не 3 дня качаю)))
извините, просто написано марафон похудения 3 дня, я и про пресс подумала
внутри пресс хороший стал, но у меня сверху жир, поэтому работаю еще на сжигание жира))
ну я качала не регулярно, сейчас вот решила к лету привести все в порядок))
))ну просто у нас тут марафон похудения, основном для них пишу
а так я давно качаю))правда не регулярно, внутри появился хороший пресс, но еще на животе жир, поэтому в комплексе работаю)
только качайте медленно)))) если качать резко — на рельефность, медленно — на сжигание, надеюсь знали)))
п.с. если в курсе, то извините:)))