Причина едоголизма — это заедание своих проблем.
Любая наша проблема происходит из-за неприятия какого-то аспекта самой себя.
Ключ к победе над заеданием проблем — искрення любовь к себе.
К этому состоянию можно прийти через те психологические упражнения, которые я даю в книгах и на семинарах.
Давайте сформулирую те 2 упражнения, которые я давала сегодня в эфире.
1. Упражнение «Снятие зажимов»
Сядьте в тишине, закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте себя в каком-то любимом месте или в воображаемом месте мечты. Будет ли это море, озеро, лес, поляна, или дача ваших родителей — решать вам. Самое главное, чтобы с этим местом вас связывали исключительно хорошие воспоминания. Почувствуйте, как будто вы уже там в реальности. Насладитесь звуками, ароматами, текстурами.
Продолжая глубоко дышать, переключите свое внимание на ваше тело. Представьте, как воздух свободно циркулирует от макушки, к кончикам пальцев, возвращается к сердцу и спускается вниз, проходя через все внутренние органы, и выходя через стопы ног. А теперь прислушайтесь, везде ли он свободно циркулирует? Нет ли мест, где он как будто спотыкается?
Если таковые имеются, наберите полные легкие воздуха и попробуйте разбить этот зажим, направив этот воздух к проблемной зоне. Представьте, как это место просто разбивается о свежий поток.
Такое упражнение нужно повторять хотя бы пару раз в неделю.
2. Упражнение на прерывания самокритики.
Это больше не упражнение, а способ жизни. Относитесь внимательно ко всему, что Вы говорите сами себе. И каждый, раз, когда отслеживете, что упрекаете себя в чем-то — прерывайте эту мысль и заменяйте ее на позитивную. То есть, тут же скажите себе какой-то комплимент, похвалите себя.
Например, Вам в голову приходит мысль «я мало зарабатываю» и Вы ее замечаете. И Вы тут же должны придумать что-то, за что можете себя похвалить. Например: «зато у меня хорошие любящие дети».
3. И еще одно упражнение я даю Вам для самостоятельного письменного выполнения завтра.
Упражнение «Путь к себе» (для самостоятельно выполнения завтра)
«Путь к себе». Возьмите несколько листов бумаги и сначала напишите все свои провалы и самые печальные моменты в жизни. Уход близких, ссоры, потери, неудачи, поражения. А затем возьмите другой лист и напишите все победы, которые вы смогли одержать, совершенно неважно, как и в одном из предыдущих заданий, насколько они соответствуют друг другу по значимости. Пусть это будет диплом в школе, или просто смелый поступок, или еще что-то, главное — вспомните все хорошее, что с вами произошло. Теперь перечитайте список «плохого», вспомните свое состояние в те моменты, как вы нервничали, сколько провели бессонных ночей, пролили слез. Вспомните себя прежнюю.
Представьте себя в каждый из этих моментов. Очень часто в сложные минуты вы оказывались без поддержки. А теперь в каждой из этих ситуаций, представьте, что вы нынешняя, со всем своим имеющимся жизненным опытом, подходите к самой себе прошлой, обнимаете себя, и говорите: «Я с тобой, я всегда рядом, я знаю, что ты переживешь это и станешь еще сильнее! Я люблю тебя!». По окончанию переработки негатива, перечитайте список «хорошего», снова проделайте тоже самое в воображении, но теперь похвалите себя и скажите себе о том, что вы собой гордитесь.
Обычно ощущение возросшей самооценки появляется сразу после выполнения упражнения.
Надо попробывать… обязательно...