Девочки, вопрос про ПП! правильное питание. Мы с мужем переходим на него сейчас (как на систему питания, подсчет ккалорий и тп). Общие моменты я поняла. Еще буду читать и изучать. Но ест пара вопросов. Нашла готовые меню ПП на неделю, больше для мужа. Ему надо скинуть кг 10-15. Сколько калорий взять на него? 800, 1000, 1200 или больше? Он подсчитал, что ему 2400 кк в день надо. А меню выбрал на 800)) 🤪 по-моему, это не для его комплекции, веса и образа жизни🤪 там совсем мало, на девушку-подростка скорее. Еще вопрос, рис можно есть при похудении, или не стоит? Очень разные везде мнения, пишут и можно, и не надо. Еще вопрос, что помогает убрать воду, отеки? Вчера прочитала, что хурма. И последний вопрос, посоветуйте проверенные продукты и блюда, кратко, из простых и доступных вариантов. У меня гастрит, а сын кишечку перенес🤪 так что у меня в голове сплошные вареные макароны, картофельное пюре и вареная курица 😁 не перестроюсь никак. Например, ежики из фарша, обычные, в томат соусе, при ПП покатят? )) и какие продукты при похудении категорические враги. Ясно, что чипсы, фастфуд, газировка, сдоба, рафин.сахар, что еще? Спасибо заранее за советы!!!!😍🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Комментарии
Актуальные посты
Вареная курица это отлично. Картошку и макароны твердых сортов можно в 1 половине дня пару раз в неделю. Суп тоже считается. Лучше всего налегать на мясо и овощи. Гречку можно. Мне еще нравится диета номер 8. Она белковая, тоже для похудения подойдет. Я тут покупала книжку с рецептами пп у александры демкиной, очень все доступно описано, в инстаграмме она есть, можешь заказать, полезная.
Спасибо большое!!!!
Кетчуп, майонез тоже долой. Жареное, острое, копченое, маринованное тоже нельзя. Воду лучше всего выводит сокращение соли в рационе. Рис — индивидуально, я от него набираю вес, кто то нет. Мясо/рыба на пару, запеченное, тушеное, свежие и приготовленные овощи, отварной или запеченный картофель, фрукты свежие, каши на воде, яйца (вареные, омлет, пашот), творог нежирный.
картофель убрать, ну по минимуму в общем. макароны и магазинную курицу тоже. выбросить сковороду.
я посоветую вам купить гриль и мариновать мясо заранее для него, чтоб всегда в холодильнике было. телятина/говядина, не жирная свинина, кроль и индейка, перепела — на гриле или из духовки, печёные овощи (перец, баклажан, свёкла и морковь). это супер-вкусно и полезно, худеется хорошо. больше пить воды, клюквенные морсы и шиповник, они мочегонные и всё ненужное уйдет.
Спасибо большое!!!
800 это очень мало??♀️
Оххх сколько же я перелопатил а информации, прежде чем это все уложилось в голове, а поход в магазине по началу был только с подготовленным заранее списком продуктов, ходила как ёжик в тумане))) удачи вам!
На 1200 даже нельзя никому! Какие 800?
Надо посчитать свою норму калорий и отнять 15-20%.
Кушать можно все, главное в похудении — дефицит калорий и желательно соблюдение БЖУ.
От отеков помогает пить больше воды. Не менее 1,5 л чистой воды/травяного чая
Спасибо!
Рис можно бурый и красный, хлеб ржаной или из муки пшеничной 2 сорта, жарить можно только на кокосовом масле или топлёном (гхи), макароны из твердых сортов или цельнозерновые, ёжики мясные покатят, если жарить не будете, а приготовите на пару
Я их тушу
Я предварительно отвариваю бурый рис и с ним делаю, он варится дольше белого. А у белого риса высокий гликемический индекс, это значит, что он вызывает резкое повышение сахара в крови, поэтому на ПП его не едят
Да вы, что какие 800. От базовых ккал отнимаете 10% это и будет дефицит. Никак не меньше 1500
От 2400 отнять 600, на эти калории пусть ест, по 3 кг в месяц уходить будет, это считается безвредным для здоровья и обмена вещест
Я худела до 53 на 1700ккал, вашему мужу надо явно больше ?