прийти в форму после родов

Нашла такую статью для себя, может кому пригодится.

Появление лишнего жирка на животе во время беременности легко объяснимо. Он защищает ребенка от травм и повреждений, играя роль подушки безопасности. После родов все женщины пытаются избавиться от оставшихся складок, но эти попытки не всегда оказываются успешными. Убрать «пузико» после родов можно, лишь учитывая особенности этой части тела. Не рассчитывайте на моментальное избавление от животика. Во время беременности матка увеличивается в 10-12 раз, подстраиваясь под размеры ребенка. Естественно, что за одну неделю Ваша талия не станет осиной. Помните об этом, ожидая быстрого результата от таблеток и чаев для похудения. Только тщательный уход и правильно подобранная диета устранят проблему дряблого живота. Правильный уход за кожей живота после родов обязательно включает в себя применение специального крема для тела с дренажным и подтягивающим эффектом. Такой крем сумеет убрать свежие растяжки, но удалить старые ему не под силу. Как только стрии приобретут фиолетовый оттенок, никакой крем и гель не сможет Вам помочь. Поэтому приступать к использованию такой косметики необходимо сразу же после выписки из роддома. Обычный антицеллюлитный крем навряд ли подойдет: неизвестно, как он повлияет на состояние молодой мамы, качество грудного молока и самого младенца. Купите специальное средство для беременных – в его составе химические компоненты заменены эфирными маслами эвкалипта, мяты, апельсина. Втирайте крем в чистую кожу сразу после душа. Не так давно на косметическом рынке появились разогревающие кремы от растяжек. Эта новинка позволит не только вернуть коже прежний тонус, но и убрать с талии несколько лишних сантиметров. Сразу после нанесения Вы почувствуете легкое покалывание. Жжение появляется из-за добавок, добавляемых при изготовлении крема – ментолового масла и настойки горького перца. Этим же средством, кстати, можно пользоваться во время обертываний. В качестве смеси для обертывания живота в салонах успешно применяют все те же эфирные масла. В домашних условиях легко изготовить не только ее – hand-made скраб станет отличным подспорьем в борьбе за плоский живот. Смешайте 3 ст.л. крупной морской соли, 2 ч.л. эфирного масла апельсина и 1 ст.л. жирной сметаны. Массируйте этим составом живот и бедра каждый день во время душа. Альтернативный состав – тростниковый сахар, сок лайма и мед. Существенно облегчит задачу послеродового восстановления формы корректирующее белье. Трусики с эластичными вставками, бандажи и корсеты стоят недешево, но они способствуют быстрому исчезновению растяжек и коррекции мышечной активности. К тому же, они препятствуют опущению матки и деформации позвоночника. Подбирая трусики и эластичные пояса, не забывайте о собственном комфорте. Белье не должно перекручиваться, врезаться и давить на живот при движении. Без диеты не обойтись. Поскольку у взрослых женщин имеется тенденция к появлению жировых отложений именно в области живота и талии, крема и бандажа будет недостаточно. Режим питания необходимо ужесточить, если небольшое ограничение калорийности блюд не дает нужного результата. Хотите быстро скинуть 4-5 килограммов с живота? Тогда Ваш выбор – водная диета или монодиета. Умение питаться на протяжении одной-двух недель одной только морковкой, кефиром или гречневой кашей – настоящий талант. Не каждая девушка сможет продержаться на монодиете больше нескольких дней. У этой диеты есть существенный минус – после нее килограммы чаще всего не просто возвращаются, а еще и «приводят с собой пленных». Организм попросту привыкает к однообразному маложирному питанию, поэтому начинает «превращать» в жир даже углеводы. Водная диета не требует таких жертв – Вы можете есть практически все, что захотите. Один нюанс – перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать не менее 2 стаканов чистой воды. Делать это нужно за 20 минут до еды. Чувство голода люди часто путают с жаждой. Выпив воду, Вы уже не наедитесь сверх меры. По отзывам тех, кто пробовал эту диету, всего за несколько недель беспроблемно уходит около 7-10 килограммов. Поддерживать правильный вес будет не так сложно, как после других строгих диет. Достаточно выпивать в день не менее 3 литров воды. Запомните, что чай, кофе, прохладительные напитки и бульон таковой не считаются. Классическим способом устранения избыточного жира с живота являются упражнения для укрепления пресса. Однако, если Вы будете качать пресс, но при этом уплетать за обе щеки булочки и пирожные в час ночи, пользы они не принесут. Более того – проработанные мышцы пресса, «спрятанные» под слоем жира, сделают живот еще более выступающим. Комплекс упражнений должен быть подобран таким образом, чтобы он мог дополнить эффективность диеты и косметических препаратов. Оптимальной физической нагрузкой станет пилатес, фитбол, аквааэробика или бодифлекс. Женская привлекательность – результат ежедневного труда над собой. Не забывайте об этом, когда ужинаете после шести, заедаете стресс шоколадом и ленитесь идти на тренировку.