Доброе утро, девочки! (а также остальное время суток).
Сегодня наш второй день.
Предлагаю сегодня сделать 6 несложных упражнений для стройности.
Давайте не будем лениться и займемся гимнастикой!
1. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох.
2. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы.
3. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову – выдох, возвращаемся в исходное положение – вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.
4. Ноги на ширине плеч, руки кладем на спинку стула. Делаем круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч – сначала в одну сторону, потом в другую.
5. Садимся на коврик, руки за спиной. Поочередно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги.
6. Ложимся на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение
Каждое упражнение выполняем по 12 раз по 2 подхода в каждую сторону.
Следующие упражнения ждем от Ирэн из Воронежа
А я уже отстрелялась )))