Сначала я думала назвать эту
статью: «Как кормить дочку в 3
года, чтобы в 30 у нее были
проблемы с лишним весом.» Но
передумала…
Потому что это было бы
дискриминацией по отношению к
мальчикам. Тем несчастным
мальчикам, которых тоже взрослые
вынуждают есть.
Еда – естественная потребность
организма. Голод и жажда –
первичные инстинкты
самосохранения. Попробуйте
забыть накормить младенца. Он
известит вас о голоде громким
криком и не успокоится, пока его не
накормят. Ребенок лучше знает,
когда и сколько ему надо есть.
Удивительно, как отчаянные
сторонницы кормления по
требованию к годовастию ребенка
превращаются в традиционных
уговаривателей «ложечку за маму,
ложечку за папу, ложечку за
троюродную тетю». А еще через
пару лет настает период
ультиматумов: «Пока не съешь, из-
за стола не выйдешь!» (Варианты:
«Не включу мультик», «Не дам
конфету», «Не куплю игрушку»)
Естественный аппетит? Не, не
слышали…
Был в моей жизни недолгий период
работы консультантом в центре
снижения веса. Там работали с
людьми, чей лишний вес не
являлся следствием тяжелого
заболевания. Относительно
здоровые (относительно – потому
что с лишними кг к ним приходили
отдышка, гипертония, варикоз и
т.л.) располневшие женщины
сетовали на роды, возраст,
наследственность. И очень тяжело,
с сопротивлением, которое
приходилось ломать
психотерапевту, принимали факт,
что на самом деле причина
лишнего веса — неправильное
пищевое поведение, пищевые
привычки, в том числе усвоенные в
детстве.
Когда вы идете на разные
манипуляции, чтобы скормить
порцию чего-либо ребенку,
подумайте о его будущем. Не
совершаете ли вы ошибку?
История Марины
Бабушка говорила, что еду нельзя
выбрасывать. Бабушка радовалась
и хвалила, когда Марина все
доедала и подчищала тарелку
кусочком хлеба. Бабушка часто
читала рассказ «Общество чистых
тарелок». Бабушка говорила
«Хорошие дети всегда съедают все,
что положено на тарелку» Бабушка
учила, что в гостях надо есть с
добавкой, чтобы хозяевам было
приятно. Марина очень хотела быть
хорошей девочкой, хотела, чтобы
ее хвалили, хотела, чтобы бабушке
и другим людям было приятно…
Марина выросла, вышла замуж,
родила двух детей, кормила семью
обедами и ужинами. По-прежнему
считала, что тарелки после еды
должны оставаться пустыми. И
никогда не выбрасывала еду.
Хорошая девочка Марина не могла
навязывать мужу и детям свои
правила. Но и отказаться от них не
могла. Поэтому всегда доедала все,
что оставили на тарелках муж и
дети. Систематические переедания
привели к набору лишнего веса.
История Натальи
В ее детстве было правило:
«Съешь, что положили на тарелку
— получишь конфету.» С годами
выработалась потребность любой
прием пищи заканчивать десертом.
Иначе она не чувствовала сытости
и удовлетворения. Каждый день
минимум четыре конфеты. С другой
стороны, когда просто хотелось
сладкого, внутренний
выдрессированный ребенок
напоминал, что сначала надо
съесть что-то не сладкое. И, даже
при отсутствии голода, Наталья ела
суп или кашу, чтобы позволить
себе съесть конфетку…
История Ирины
Воспитатель детского сада грозно
вещала: «Пока не съешь, из-за
стола не выйдешь!» А еще угрожала
вылить суп за шиворот, тому, кто
этот суп недоест. Ирина верила, что
именно так воспитатель и поступит.
Один раз Ирина даже спрятала в
карман ненавистную рыбную
котлету, а потом на прогулке
зарыла ее в землю на участке за
верандой. Второй раз этот трюк
провернуть не удалось.
Воспитатель заметила, громко
ругалась, стыдила котлетную
аферистку перед всей группой.
Ирина выросла, но остался какой-то
подсознательный страх, установка,
что съедать надо все, что лежит на
тарелке, даже через «не хочу»
История Марии
Худенькую Машеньку всеми
способами мама пыталась
накормить. Мама бегала за Машей
с ложкой по квартире, уговаривала,
завлекала, рассказывая сказки. А
потом в доме появился
видеомагнитофон и видеокассеты с
мультиками. Это было мамино
спасение. Мама стала кормить
Машу перед телевизором. Пока
Маша смотрела мультик, она
охотно открывала рот и жевала.
Маша любила мультики и старалась
долго жевать. Потому что знала,
что, как только она перестанет есть,
мама выключит мультик. У
взрослой Марии осталась привычка
есть перед телевизором. Или за
чтением. Или за компьютером. Или
хотя бы в компании за оживленной
беседой. Обязательно что-то
должно происходить параллельно с
приемом пищи. А когда что-то
происходит параллельно, то
концентрация внимания уже не на
приеме пищи, контакт с
организмом нарушен, и очень
легко пропустить момент
насыщения, переесть. С другой
стороны, когда Мария просто
смотрела телевизор, ее постоянно
тянуло что-нибудь пожевать…
История Светланы
В детстве Светлану не кормили
насильно, не поощряли сладким,
не развлекали телевизором во
время еды. Но проблема с лишним
весом во взрослом возрасте у нее
все-таки появилась. Потому что ее
постоянно тянуло на «вкусненькое».
Когда маленькая Светочка падала и
ушибалась, ей говорили: «Не плач,
на конфетку!» Когда ее вели на
прививку, ей обещали, что будет
чуть-чуть больно, зато потом она
получит шоколадку. Когда однажды
в парке ее, семилетнюю, не
пустили на аттракцион, потому что
было возрастное ограничение
«старше 12 лет», папа сказал: «Не
расстраивайся, зато мы сейчас
пойдем и налопаемся мороженым»
Когда она ревела из-за плохой
отметки за экзамен, мама гладила
ее по спине и спрашивала:
«Доченька, что тебе приготовить?»
Во взрослой жизни Светланы
стрессов и огорчений стало гораздо
больше. Но у нее был
сформированный в детстве
поведенческий стереотип: когда
грустно, больно, тоскливо, одиноко
– надо съесть что-нибудь
вкусненькое. Заедая стрессы,
Светлана набрала лишних 40 кг.
Все эти примеры объединяет одно:
употребление еды не по голоду и
прекращение приема пищи не по
сигналу наступления сытости.
Постоянно уговаривая, принуждая
ребенка съесть еще ложечку через
«не хочу», доесть до конца, мы
нарушаем естественный контакт с
телом. Ребенок перестает
чувствовать, голоден он или сыт.
Во взрослом возрасте начинает
ориентироваться не по внутренним
сигналам организма (хочу есть), а
по внешним факторам (пора
пообедать).
«А как же его не заставлять? Он же
сам есть целый день ничего не
будет!» Конечно не будет. Если его
ранее постоянно заставляли есть, а
потом вдруг оставили в покое,
какое-то время ребенок будет
наслаждаться правом ничего не
есть и демонстративно отодвигать
тарелку. Но потом инстинкт
самосохранения возьмет верх над
амбициями. Важно чтобы при этом
в свободном доступе не было
печенья, конфет и прочих
сладостей. Иначе ребенок будет
питаться только ими.
Если в очередной раз маме
захочется «докормить» ребенка, то
стоит притормозить и задуматься: «
Что меня вынуждает так
поступать?»
Стереотипы из прошлого? Свои
установки: съедать нужно все, что
положено на тарелку. Пожалуйста,
не пересаживайте на ребенка своих
тараканов.
Боязнь, что ребенок останется
голодным? Поверьте, ребенок себе
не враг, у него еще контакт с телом
не разорван. Поест, когда
проголодается.
Желание, чтоб ребенок набрал вес?
Что с того, что он самый худой в
группе, если ребенок здоров,
активен и доволен жизнью.
Жаль продуктов? Жаль усилий,
потраченных на приготовление? «Я
старалась, готовила, а он не ест»
Пожалейте лучше ребенка. Насилие
едой – далеко не лучшая форма
проявления родительской заботы.
И еще пара маленьких наблюдений.
Аппетит у ребенка будет лучше,
если привлекать его к процессу
приготовления. Ведь это будет
блюдо, которое он сам приготовил!
(мама лишь чуть-чуть помогла) А
овощи у многих детей лучше всего
съедаются в виде супа-пюре с
сухариками.
осень полезная статья