система минус 60 (17.12.13) Начинаю ежедневные отчеты.

В общем решила и я делиться отчетикам за каждый день по системе.

Стартовала я с 58 кг., 2 недели назад.

17.12. Вес 56, 700 кг.

Занятия по программе *стройное тело за 30 дней* с Джиллиан Майклз, второй уровень, 6й день. И 10 км за 25 минут на велотренажере. Все занятия в похудательных шортах.

Уход за телом — увлажняющим молочком натерлась и прошлась роликовым массажером по 5 минут на бедро каждое и на живот.

Питание

17-ое декабря 2013

Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак

Ряженка, 4%, 200г, 180.0×грамм 115 8 7 5

Овсяные хлопья №2 «ЯСНО СОЛНЫШКО», 800 г., 45.0×грамм 138 23 3 5

Всего за завтрак: 253 31 10 10

ланч

Хлебцы хрустящие ржаные «Круазетт», 200+-5 г, 35.0×грамм 105 19 1 5

Мандарины, необработанные, 180.0×грамм 95 24 1 1

Всего за ланч: 200 43 1 7

обед

Рецепт: суп из форели со сливками без картошки, 250.0×грамм 126 17 4 6

Лук репчатый, 100.0×грамм

3 1 0 0

Морковь, необработанная, 225.0×грамм

8 2 0 0

Рыба, форель, смешанных видов, необработанная, 200.0×грамм

24 0 1 3

Рис пропаренный длиннозерный «Янтарь» «Мистраль» 900г, 200.0×грамм

57 13 0 1

Вода, проточная, городская, 2000.0×грамм

0 0 0 0

Сливки питьевые ультрапастеризованные «Простоквашино», жир.10%, 350г, 350.0×грамм

34 1 3 1

Хлеб Дарницкий половинка. 340г., 19.0×грамм 49 11 0 1

Всего за обед: 174 27 4 7

полдник

СЫР МААСДАМЕР, НАРЕЗАННЫЙ, 45%, 175Г, 66.0×грамм 229 0 18 17

Фрукты: Груша, 200.0×грамм 94 21 1 1

Всего за полдник: 323 21 18 18

ужин

Рецепт: гнезда с помидорами Ужин по Миримановой, 180.0×грамм 121 4 2 21

Телятина 1 кат., 600.0×грамм

97 0 2 20

Лук репчатый, 180.0×грамм

12 3 0 0

Помидоры (томаты грунтовые), 300.0×грамм

12 2 0 1

Всего за ужин: 121 4 2 21

Всего: 1072 кк 126 г 36 г 63 г

Итог такого дня, сегодня на весах привес 200 гр.

От чего, не пойму (

И да, комуне интересно читать об этом каждый день, отпишитесь, чтоб я вам приглашения не присылала