У нас нет фотоаппарата, фото сделано с допотопного телефона мужа. Поэтому качество пипец какое, выбирала наиболее чёткие снимки.
Это я до начала длинного пути 117 кг.
Вес на данный момент 102,5 кг. -14,5кг(от первоначального)
ОГ — 112см. -6см.(от первоначального)
ОТ — 103см. -9см.(от первоначального)
ОБ — 119см. -9см.(от первоначального)
Какой-то определённой диеты я не придерживаюсь. Кушаю 3 раза в день, те продукты которые сама считаю нужными употреблять в пищу. Максимум белка и клетчатки, минимум жиров и углеводов. Пью воду и томатный сок (без соли).
Гимнастических снарядов у меня нет. Вместо гантелей использую две литровые пластиковые бутылки наполненные водой. Поднимаю каждую руку в сторону по 20 раз. Одновременно поднимала 2 руки сразу, в стороны 20 раз. Поднимала каждую руку вперёд по 20 раз. Одновременно 2 руки вперёд 20 раз.
Глубокие наклоны влево-вправо 100 раз. Стоя на месте поворот верхней части туловища на зад, на сколько возможно 100 раз. Марш на месте, высоко на сколько возможно поднимала колени 100 раз. Прыжки на месте (имитировала скакалку 2 раза по 100 прыжков)
Вечером занятия с Джилл Майклс, у меня не все упражнения получаются, дыхалки не хватает, начинаю задыхаться, тогда перехожу на свои упражнения. Дополнительно наклоны делаю и приседания.
Молодец! Лицо вообще другое)))Так держать)))
Спасибо)))))))))
Умничка!!!!
Спасибо))))))))
Спасибо))))))))
ДАЛЬНЕЙШЕМ ))))
КАКАЯ ТЫ МОЛОДЕЦ, Я ТОЖЕ ВЕШУ 110 КГ, ЭТО ТАК ТЯЖЕЛО, Я ТОЖЕ ЗА БЕРЕМЕННОСТЬ НАБРАЛА 30 КГ ВЕСУ… ПОКА НЕ МОГУ СЕСТЬ НА ДИЕТУ, ДОЧУ КОРМЛЮ ТИТЕЙ… И В ДАЙНЕЙШЕМ ТЕБЕ ПОБОЛЬШЕ СКИДЫВАТЬ НЕНУЖНЫХ КГ ))))
Спасибо)))))) Я стараюсь, но я всю жизнь такая, уже привыкла не обращаю внимания. Просто хочется понять как это быть стройной.
какая же вы МОЛОДЕЦ!!! а как результаты видны!!!
супер!!! желаю только вперед и не сдаваться
Спасибо
молодец!!! продолжай в том же духе!!!!!!!!
Спасибо)))))))
Спасибо
Молодееец!!! Результат еще и на лицо!!! и это только начало;))))
Спасибо))))))
умница! так держать! уже очень заметно!
Спасибо))))))))) Я уже в дублёнке хожу, которая летом с треском налазила (летом 120кг. было), пуговицы сходятся, но всё равно еще не свободно как раньше. Есть к чему стремиться.
Спасибо)))))))) 500гр. это только до первой цели, я хочу больше похудеть
Спасибо))))))))))))
Спасибо)))))))
Спасибо))))))))
молодец! главное не сдаваться и идти до конца!
Спасибо))))))))))
