У нас нет фотоаппарата, фото сделано с допотопного телефона мужа. Поэтому качество пипец какое, выбирала наиболее чёткие снимки.
Утренний вес 104 кг. -13кг(от первоначального)
ОГ — 113см. -5см.(от первоначального)
ОТ — 106см. -6см.(от первоначального)
ОБ — 120см. -8см.(от первоначального)
Завтрак 9.30 Омлет из 2 яиц. Кефир 1 ст. Яблоко.
Обед 13.30 Холодец (варила из курицы, с чесноком и чёрн. перцем с желатином) Картофельное пюре (впервые за месяц, как вкусно)
Ужин 18.30 Сухая гречка, замоченная с утра в кефире (1/3 ст. сухой гречки+ 2/3 ст. кефира, получается вкусный йогурт с гречневыми хлопьями)
Зел. чай не пью, а чёрный только сладкий могу, поэтому решила вообще отказаться, заменив всё водой. Воду выпиваю в течении дня около 1,5-2 литра.
Гимнастических снарядов у меня нет. Вместо гантелей использую две литровые пластиковые бутылки наполненные водой. Поднимаю каждую руку в сторону по 20 раз. Одновременно поднимала 2 руки сразу, в стороны 20 раз. Поднимала каждую руку вперёд по 20 раз. Одновременно 2 руки вперёд 20 раз.
Глубокие наклоны влево-вправо 100 раз. Стоя на месте поворот верхней части туловища на зад, на сколько возможно 100 раз. Марш на месте, высоко на сколько возможно поднимала колени 100 раз. Прыжки на месте (имитировала скакалку 2 раза по 100 прыжков)
Вечером занятия с Джилл Майклс, у меня не все упражнения получаются, дыхалки не хватает, начинаю задыхаться, тогда перехожу на свои упражнения. Дополнительно наклоны делаю и приседания.
Чувствую себя потрясающе)))))) Я переживала что мне нечего одеть, до сих пор в курточке осенней хожу, из-за того что дублёнка была сильно мала, даже если живот втянуть пуговицы не сходились. Но погода за меня, морозов нет, днём тепло, так что на прогулке не мёрзну. На дублёнке пуговицы застёгиваются, но она ещё в натяжку, так что есть к чему стремиться. Морозы и снег будет после 16 декабря, так что у меня есть ещё 4 дня.
Продолжай в том же духе!!! Сколько здесь читала отчеты худеющих, все на 10 день уже всё бросали! А ты молодчинка!!! Идёшь к цели!!!
Спасибо))))))))) Меня мама сегодня похвалила
Сказала очень заметно. В Новый год пообещала мне рот скотчем заклеить, чтобы я не лопала со всеми
самый верный способ!))))))))
а на что спорили???
Набор средств по уходу за телом на сумму 10000т.
мощный стимул
умничка, до новаго года точно все17скинешь, если не больше! ммм, а как же новый год? что кушать будешь?
Да нормально кушать буду, тоже что и все, конечно не в таких количествах как раньше, уже столько за раз и не съем. Потом вкусняшку по рецепту Дианы покушаю (мощное слабительное) и дня два не буду выходить из туалета, глядишь всё набранное непосильным трудом выйдет


После Нового года опять на диету и до весны ещё кг. 10-15.
Спасибо))))))) Теперь только вперёд



Спасибо)))))))


молодец!)
Спасибо))))))))






Спасибо






Олечка умница!
Спасибо)))))




Олечка ты такая молодец, хорошие результаты
Спасибо)))))))




Спасибо))))))))





умничка! держим за тебя кулочки!
Спасибо)))))))





про утренник ничего пока неизвестно?
Двое отказались, кроме вас с Ромушкой, Лены с Тёмиком и Машульки все молчат. Лена предлагает на 22 декабря, её супруг на выходном, тоже хочет придти.
Молодчина! Вот это да!
Спасибо, Яночка)))))))



Спасибо)))))))



