Мне нужно сбросить 10 кг. сама это сделать не смогу, мотивации не хватает
у кого есть желание присоединиться?
вот три варианта диет
1 ВАРИАНТ
Дабы улучшить цвет лица придется завтракать ни кофе с мандаринами, а несколько «изысканнее». По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.
Ингредиенты:
5 — ст. ложек овсяных хлопьев;
5 — ст. ложек воды;
1 — ст. ложка молока
(или 1 — ч. ложку сливок);
1 — ч. ложку меда;
5 — орешков.
Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20.).
Утром добавляем в наши хлопья 1у ст. ложку молока или 1у ч. ложку сливок, 1у ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».
2 ВАРИАНТ
Меню месячной низкокалорийной диеты:
Меню А чередовать через день с меню Б.
Первая неделя
Перед работой.
Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак.
Вариант А: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата.
Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обед.
Вариант А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Вариант Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник.
Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.
Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин.
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.
Вторая неделя
Перед работой.
Вариант А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак.
Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед.
Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник.
Вариант А: фрукты, бисквит.
Вариант Б: кефир и сухарик.
Ужин.
Вариант А: кефир, черный рогалик с джемом.
Вариант Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя
Перед работой.
Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак.
Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед.
Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник.
Вариант А: фрукты, сухарик.
Вариант Б: фрукты, бисквит.
Ужин.
Вариант А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант Б: стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Перед работой.
Вариант А: чашка чая, сухарик с медом.
Вариант Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак.
Вариант А: 2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока.
Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед.
Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник.
Вариант А: морковный сок, бисквит.
Вариант Б: чашка кофе, сухарик.
Ужин.
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
Кроме этого рекомендуется пить достаточное количество воды не менее 1,5-2 литров в день.
Первую неделю вы можете ощущать некоторые неприятные симптомы: снижение настроения, вялость, раздражительность, головокружение. Все эти явления связаны с тем, что организму необходимо некоторое время, что бы перейти на новый тип питания. В дальнейшем месячная низкокалорийная диета неплохо переноситься.
Со второй недели рекомендуется дополнить диету физическими упражнениями, тогда похудение будет идти более быстрыми темпами.
3 ВАРИАНТ
Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:
Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.
Первый день голодный:
Завтрак и обед:с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкамУжин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм
Второй день белковый:
Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлебаУжин:: съесть 2 вареных яйца
Третий день овощной:
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персикаОбед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного маслаУжин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда
Четвертый день особый:
Завтрак:: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыраОбед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйцаУжин: один стакан обезжиренного кефира
5день повторит меню белкового дня
6 день — меню овощного
7 день- меню особого
Меню диеты на четвертую неделю:
Понедельник1,5 кг яблокВторник1,5 кг вареной курицыСреда1,5 кг огурцов и помидоровЧетверг1 кг вареного мясаПятница0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной водыСуббота1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыбаВоскресенье1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра
Отзывы. Диета для похудения на 20 кгнеплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг.
Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.
советовалась всё время с девочками вот на этом форуме, они говорили, что можно, что нельзя, отчитывалась каждый день о результатах, это очень помогает держаться)))
Кать, ни разу не сидела на диетах. поэтому только могу поддержать морально! скоро получу свои капсулы для похудения американские, через месяц скажу результат)
ооо интересно, буду ждать
О, у меня тоже есть желание похудеть. Мне надо сбросить около 5 кг., чтобы был добеременный вес. Вроде немного, но они никак не могут уходить.
А очень заметны, по крайне мере для меня.
Я первый вариант годами ела в студенчестве, только там ещё изюм добавлялся.
Очень здорово тогда было. И кожа, и вес. Ну мне больше нравится третий вариант, вроде попроще, не так надо заморачиваться как со вторым. 
тогда присоединяйся)))
Ага, только давай с понедельника, а то у меня у мужа завтра ДР. На диету никак.
и у меня овсянки нет завтра пойду куплю, да и орехов тоже
отлично начинаем с понидельника)))
Ну да, надо заранее запастись продуктами, чтобы потом не сорваться.
2-ая более менее. От 1-ой может и не быть результата, если не изменить остальной рацион. А 3-я смущает белковыми днями: 1 кг сыра съесть за день однако… это же сколько жира и холестерина, печень и желчный сильно пострадать могут.
а я к первой больше))) тут важно что это углеводный завтрак и после него надо сделать обяз. перерыв в 3 часа
а вот в 3-я есть рекомендация со второй недели занятся спортом, это скорее фитнес диета
Так и во 2-ой завтрак углеводный. Какая разница какой завтрак, если остальное питание не меняется.
я пока вроде держу нормальный вес 43 кг. так что поддержу морально.
Ого!!! Всего 43??? Ну ты, стройняшка!!!
Катя, как тебе это удалось?
это я так после родов пока в больнице две недели лежала так похудела. а сейчас держится уж не знаю почему. хотя потаскай моего бутузика на 4 этаж, еще и не такой вес будет))
Ааа… Ну да, вы уже совсем большие. Наверное, мышцы накачала.
Мой пока ещё всего семь кг. и мы на лифте, по этому нагрузки неслишком большие. Я в августе на фитнес ходила, а сейчас забросила, 
, остались только прогулки с коляской.
а мы 13 кг + одежда. и ходить пока не хотим. так что да, качаюсь))