Худею на спор с Олей (19 день из 57 дней)

Привет стройняшки… Сегодня выложилась на все 100%...

Мотивация:
“If you are going to win any battle you have to do one thing. You have to make the mind run the body. Never let the body tell the
mind what to do. The body will always give up. It is always tired in the morning, noon and night. But the body is never tired if the
mind is not tired.”
—General George S. Patton, U.S. Army, 1912 Olympian
Перевод:
"Чтобывыигратьлюбоесражение — Вампридетсясделатьоднувещь. Вам придется заставить ум управлять телом. Никогда не позволяйте телу управлять умом. Тело всегда сдается. Оно всегда утомлено утром, днем и ночью. Но оно никогда не утомлено, если ум нет." Генерал Джордж Паттон, американская армия, 1912 год, Олимпия. 1912г.

Меню на сегодня:

Завтрак:

гречка замоченная на ночь в кефире — 126 гр., глазунья на воде (в мульте) — 124 гр., чай с молоком (без сахара), 2 бутера с аджикой (хлеб Фитнес). = 551,10 ккал.

Обед:

Гречка замоченная в кефире — 140 гр., груша — 206 гр., чай с молоком. = 357,30 ккал.

Ужин:

Творог — 129 гр., огурец — 73 гр., зелень, 1 зубчик чеснока, 1 стакан кефира с клетчаткой и корицей. = 169,10 ккал.

ИТОГО: 1077,6 ккал.

Из физических упражнений были:

Второй уровень Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».

Потом упражнения которые сейчас выложу, их делала на каждую руку и ногу по 10 раз.

Это были упражнения для попы....

а это для красивого животика.

Сделала Содовая ванна для похудения

Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.

Ну вот такой очень плодотворный день был у меня… Я довольная как слон… Спорт это кайф… Ну и мотивашек вам, мои хорошие...

Девочки, кто страдает лишним весом… Давайте будем думать о себе, ведь нашим родным нужна здоровая мама, жена, сестра. Берегите себя. Всех целую.