Что мне помогло в родах

я так готовилась-готовилась к этому моменту, что теперь пришло время поделиться тем, что реально помогло в родах.

1. Техника дыхания. Я освоила (довела до автоматизма — это важно!) 3 дыхательных упражнения. Первое — на расслабление, второе — на глубокую релаксацию, третье — просто поняла, что длинный выдох обладает реально сильным обезболивающим эффектом.

2. Медитации. Дома медитировать было в удовольствие. В родах это делать сложно, смогла отвлечься только в период терпимых схваток. НО! исход родов зависит от того, насколько вы смогли расслабить нижние мышцы за время, предшествующее рождению малыша. Разрывы, необходимость эпизиотомии — это результат сжатых мышц, которые препятствуют выталкиванию малыша. Ткани натягиваются до предела, отсюда травмы. Поэтому расслаблению любыми средствами до потуг просто необходимо.

А вот в потуги врачи меня из глубокого транса все же вывели, т.к. тужилась неправильно. Не могу сказать, хорошо это или плохо, но в моей ситуации так было надо.

3. Массаж крестца. Самой делать можно только на начальной стадии. Потом — в помощь вам акушерка или муж. Мне делал муж — эффект потрясающий, процентов на 40 снимает болевые ощущения даже в самые-самые болючие схватки.

4. Расслабление лица, «обвисание» нижней челюсти. По теории это помогает расслабить нижние мышцы. В конц забывала, но муж напоминал про лицо.

А теперь о том, что не помогло или помешало.

1. Вода. не пила, не смачивала губы, не брызгала спреем лицо.

2. Поза на спине. Мое тело явно предпочитает рожать в ином положении. И схватки все идут в спину, поэтому традиционная поза лишает меня шансов рожать легче и эффективнее.

3. Невозможность двигаться в схватках. Аппарат КТГ, подключенный ко мне до момента потуг, реально не помог врачам отследить состояние ребенка, зато здорово помешал мне минут 30 владеть своим телом. Отсоединить его врачи отказались.

4. Вытуживание ребенка. Читала-читала я про то, что нельзя тужиться, но «выдыхать» ребеночка мне не дали. Я тренировалась, но на первые 2 выдоха врач сказал, что ребенок не двигается дальше и что я такое делаю. После чего началось классическое «тужься, тужься!»

5. Подготовка промежности к родам. Масла, массаж и все такое. Может, я недостаточно старалась, но эффекта не ощутила.

6. Растягивание внутренних мышц бедра. Ну 2-3 см, на которые ты шире расставишь ноги, вряд ли делают погоду.

Вот такой мой опыт. В отличие от 1 родов, здесь я управляла своей болью, своим состоянием, не испытывала такой беспомощности. После родов чувствовала себя прекрасно. Встала быстро. Ощущение, что по мне проехал асфальтоукладчик, — отсутствовало. В первый раз я 2 недели была разбита. Кровотечение после родов очень умеренное. Сидеть смогла на стуле с 3 дня. Так что подготовка к родам — половина успеха.

Ах да! первый мальчик у меня был 3200г, а второй 3800. Почувствуйте разницу!