БЕРЕМЕННОСТЬ: ПРИБАВКА ВЕСА
Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.
До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.
ПРИБАВКА ВЕСА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков ( водянки беременных ).
Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.
Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше ). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.
ВЕС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.
Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.
Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.
Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов
Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.
Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш ( больше 4000 г ), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.
Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.
А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:
- ребенок – 3300г;
- матка — 900 г;
- послед – 400 г;
- околоплодные воды – 900 г;
- увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
- молочные железы – 500 г;
- жировая ткань – 2200 г;
- тканевая жидкость – 2700 г.
Итого: 12 100 г.
А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка ( крупный плод ), количества жировой ткани ( прибавка в весе при его начальном дефиците ), околоплодных вод ( в случае многоводия ) и тканевой жидкости ( если жидкость в организме задерживается ). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.
БЕРЕМЕННОСТЬ: НОРМА ПРИБАВКИ ВЕСА
Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то ( в основном женщины с узким тазом ) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!
Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI ( body mass index ). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ]. Результаты:
BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;
BMI = 19,8 – 26,0 — женщины среднего телосложения;
BMI > 26 женщины тучного телосложения.
Пример:
Рост – 1,60 см, вес – 60 кг,
Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.
ТАБЛИЦА ПРИБАВКИ ВЕСА ПО НЕДЕЛЯМ БЕРЕМЕННОСТИ:
а вы???
Ура!!! Я должна была уже 8,6 прибавить, а прибавила пока только 4,5))))) Ем столько же, сколько и до беременности. И хожу заниматься в спортзал как обычно почти 3 раза в неделю… только нагрузка попроще стала, все-таки для беременных занятия. Не хочу расплываться совсем, но на диете не сижу, просто обжираться не хочется совсем, не лезет.
я что-то не понимаю что ли… Если считать по формуле вес на рост, то я до Б была тучного телосложения… )))))))) я конечно не костлявая была, но и складки и бока отсутствовали… По-моему тут ошибка какая-то с формулой..
нет, с формулой всё нормально)) я тоже не сразу врубилась в нее, написано немного неясно
Пример:
Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ ( 1,60)2 = 23,4
нужно вес делить на рост в квадрате, а я когда впервые считала — умножала на 2.
Фуух… значит все ок, даже с запасиком пока набираю)))
молодцы)))
Я пока 3,500 набрала! Все уходит в живот...)))
я на твоем сроке тоже столько же набрала.))
Мы молодцы, все как по учебнику. А многие удивляются, что так мало. Хватит)))))))
разумеется хватит))) не очень хочется набрать два десятка кило… это ж наверное жутко тяжело, да еще и потом скинуть их нужно суметь((( муж тогда меня замучает со своими тренировками))
Мне врач разрешила набрать 8-10 кг до 30 недели!
а мне врач за мой вес вообще ниче не говорила еще)
у меня уже +11 кг почти((((((((эх… а с сыном набрала 17 где то..
ну может остановится вес еще))
очень надеюсь… а то скоро как колобок буду))
Не знаю как там по срокам укладывалась или нет, но в итоге +11 кг
это нормально)) некоторые вон по 20-30 кг набирают) жуть))
Ну я можно сказать тучной комплекции меня всю беременность ругали за набор вообще веса(( А по 20-30 в основном худышки набирают)
да вот знакомые у меня две… не очень то худенькие дамы, одна из них набрала в первую Б 20+ кг, во вторую 30+кг… а вторая тоже 20+кг...
жуть жуть))) при этом детки рождались не большие, по 3 кг с чем то. там получается десяток кг только в жирах засел)))
эх, вот незнай сколько я наберу… пока что 6 кг
Ну если что есть разгрузочные дни… Но я ела в беременность что хотела, и суши с пицами, и в макдаке частенько)) Так что по идее должна была больше набрать)) Но я была активна) До 30 неделе на работе, а потом по делам, разленилась только в последний месяц, целыми днями лежала, было очень тяжело ходить и дышать)
я лентяйка, хотя стараюсь заниматься 2-3 раза в неделю на фитболе и 1 раз в неделю бассейн. просто не работаю и не учусь. но у меня и диета своя(
не слежу за весом-некогда сейчас))а при первой Б набрала 20 кг.
у врача тоже не отслеживаете вес?
у меня щас врач… как бы помягче… но не получится)))
первую беременность отслеживали-всех всё устраивало, старалась не переедать, не перепивать, соленое, копченое и т.д. не злоупотреблять. Но на последних 2-х месяцах сорвалась и нахомячилась тортиками, булочками и всякими вкусняшками.
понятно))) а мне диета не позволяет моя так кушать (желудок больной)
у меня тоже больной желудок, но кушать-то хочется))
ну если больной это ж не значит не кушать)
я просто не ем жирное, жареное, копченое и острое))
умница! а я вот никогда не откажусь от жареной картошки))в первую беременность как-то за раз съела 2-е сковородки картошки-муж был в шоке… не успевал жарить!))
я бы с радостью кушала и жареную картошку, и копченую курочку и все такое… если бы потом не валялась с жуткими болями в желудке… уже привыкла терпеть) нашла кучу радостей вкусненьких других)
упс, на данный момент мы перебрали полтора килограмма))))
это не 5) так что не страшно)
ну да, наверное… Мне говорят, что малой по УЗИ немного больше, так сказать, стандарта))
а у меня наоборот(((( причем не немного(((((
главное, чтоб здоровенькая была, а вес доберет потом)))
ну вроде пока что все слава Богу) вес у малышки хороший, рост маленький
у мну BMI =22,2 среднего телосложения; и должна набрать 13 кг чели получается?
получается да))
я тоже)))
Я набрала около 16-17 кг. После 30 недель почти не набираю.
нормально)
ну все равно, я считаю, что набрать больше 20 кг это не есть гуд, имхо)
ну все равно. ну сколько там кг ушли на ребенка и его место? ну грубо 15 кг. а остальное жирок?)
не у всех же сбрасывается. да и не всегда, и не весь… (((
да вот в том то и дело, что вот смотрю и ужасаюсь :D
может не туда смотрю, или у нас разное понятие о стройности)))
ну я вот вижу только разжиревшие попы с кучей целлюля и немытые волосы. даже у тех, кто когда то хорошо следил за собой до Б
уже перебираю___)))
в принципе как и в первую Б
сильно?
по этой таблице по BMI перебор на 2кг))
в первую Б на 12 кг больше нормы этой таблицы))
2 кг нормально я думаю))
ну было бы нормально если бы с прошлой Б 10 лишних не осталось))А ТАК… разгрузочные дни и без углеводов почти )
всё индивидуально, я под эту статистику не подошла ))))))) то ли я помолодела за 12 лет… да и вес набирается скачками у меня...
недобор или перебор?)
в первую бер перебор, теперь норма, да и в роддоме я всего 4 кило оставила, не 8-10 как пишут многие
И ничего страшного… только скидывала долго...
обалдеть!))