С сегодняшнего дня села на Дюкан.
Подробнее буду писать у себя в журнале.
вес до беременности был 76кг (тогда поправилась). а после первой беременности похудела быстро без диет — через пол-года весила 65кг.
прибавка во время последней беременности была: с 76кг до 88кг… (очень тяжко было). Было второе КС (кесарево сечение).
прибавка была 12-13 кг. Сейчас ушло и еще -2кг. Но этого мало.
Да, еще и на животе мешок жира)))) поэтому надо спортом заниматься: качать пресс, зарядка и прогулки с ребенком.
Кроме Дюкана я с сегодняшнего дня начала приседать
По системе подсмотренной по ссылке: https://forum.baby.ru/community/view/126261/forum/post/221723945/
Мои параметры сейчас:
рост 173см
вес сейчас 74кг
Хочу 60кг, т.е. потерять 14 кг.
Хотя, на сайте Дюкан пишут:
Ваш Правильный вес 63.10 кг <–––т.е. идем к этому результату
Вы достигнете его 07/02/2014...
Ваш коучинг продлится 6 мес.
т.е. надо потерять 11 кг.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ)
Тут буду добавлять записи:
АТАКА (надо 3 дня. но я хочу 5 дней):
19.11.13 — 1 день атака — 74кг — 50 приседаний — ела йогурт, творог, чай с молоком 1%, говядина на пару.
20.11.13 — 2 день атака — 73кг — 55 приседаний — ела йогурт, творог, чай с молоком 1%, яйцо перепелиное — 4шт, кусок сыра.
21.11.13 — 3 день атаки — 73кг — 60 приседаний — ела йогурт, чай и цикорий с молоком 1%, отварная индейка с бульоном.
22.11.13 — 4 день атаки — 72,6кг — (отдых от приседаний) — ела йогурт, творог, чай с молоком 1%, отварная индейка с бульоном.
23.11.13 — 5 день атаки — 72,6 кг — 65 приседаний — ела творог 1%, отруби 1,5 ст.л.
24.11.13 — 6 день — 72 кг — 70 приседаний — белково-овощной день (далее БОД)
25.11.13 — 7 день — 72 кг — 75 приседаний — БОД
26.11.13 — 8 день — 72 кг — отдых от приседаний — БОД
27.11.13 — 9 день — 72,3 кг — 100 приседаний — БД (белковый день)
28.11.13 — 10 день — 71,7 кг — 105 приседаний — БОД
29.11.13 — 11 день — 71,5 кг — 110 приседаний — БД
30.11.13 — 12 день — 71,5 кг — (отдых от приседаний) — БОД (но ночью чипсов наелась....) 
01.12.13 — 13 день — 72 кг — 130 приседаний — БОД
02.12.13 — 14 день — (не взвешивалась) — 135 приседаний — БД
03.12.13 — 15 день — 72 кг — 140 приседаний — БД
04.12.13 — 16 день — __ кг — (отдых от приседаний) — БД
забросила потом Дюкана и просто не объедаюсь, на завтрак творог 0% с кукурузными хлопьям, а далее как придется -главное не голодать. Вечером поздно, если чего-то хочется то выпиваю пол литра чая с молоком 0% и простыми сушками.
делаю легкую зарядку (боковые планки, пресс, ноги, попа).
результат на 09.04.14 = 64,4 кг (почти -10кг за 5 месяцев)
работаем далее...
на молочку не налягайте, может вес держать!!!!!
а у вас есть опыт? какие результаты?
почти за 3 месяца -13 кг)
а вы все это время на дюкане сидели? или еще что-то?
спасибо!!!!!
попробовала -60, но мне не подошло!!! я мясоед и график ненормированный(((сразу на Дю перешла и всё)