Смехотерапия

Наткнулась на позитив. Делюсь.
Хорошего настроения и удачной недели!

***
РЕКОРДЫ АБСУРДА

Смех даст вам силы справиться со многими проблемами. Будь то негативные эмоции, неприятные ситуации в личной жизни, на работе или учебе. Ведь большинство трудностей надуманно и не стоит наших переживаний. Как это происходит? Смеясь над проблемой, мы разотождествляемся с ней, начинаем видеть ее со стороны.

Неплохо работает доведение проблемы до абсурда. К примеру, ребенок разбил вашу любимую вазу. Обидно. Но слезами делу не поможешь. Попробуйте обыграть ситуацию. Представьте, что ребенок разбил все вазы в квартире, доме, все вазы в вашем городе и стал единственным в мире профессиональным вазобойщиком. Потом даже попал в книгу рекордов Гиннесса. Дальше – больше. Его стали приглашать на корпоративы, где он за большие деньги красиво уничтожал вазы десятками различных способов. Вы, скорее всего, засмеетесь и поймете, что ваша проблема не столь значительна, как кажется.

ОН МНЕ НЕ ЗВОНИТ!

Еще одна эффективная методика – повторение одной и той же фразы с изменением скорости, эмоционального оттенка. К примеру, вы ожидаете телефонного звонка от молодого человека два дня и страшно переживаете. «Он не звонит уже два дня!» – произнесите предложение сначала грустно, потом удивленно, потом с восторгом жены, вырвавшейся из-под гнета ревнивца-мужа, потом с вопросительной интонацией. «Правда, он не звонит целых два дня такой очаровательной женщине?! Что за безобразие?!» Импровизируйте, придумывая новые интонации и амплуа. Как произнесет эту фразу трагическая актриса, блондинка, доярка Маня, героиня какого-нибудь мультфильма… Попробуйте сказать предложение быстро-быстро, медленно-медленно, растягивая слова. В конце концов вам станет смешно.

НЕ ПОДХОДИ! УБЬЕТ!

С улыбкой на лице и добродушным смехом легче строить отношения и разрешать конфликты. Представьте себе мужчину и рядом с ним женщину с поджатыми губами, к которой страшно даже приблизиться. У нее на лбу написано: «Не подходи!» А уж о том, чтобы обнять и поцеловать, – даже и мечтать не приходится. А теперь представьте, что она улыбнулась в ответ. Лед недоверия сломлен. Контакт налажен.

Одна молодая симпатичная девушка, директор турфирмы, несмотря на свою красоту, успешность, совершенно не имела никакой личной жизни. А еще она совершенно не умела смеяться. Однажды мать в грубой форме запретила дочери хохотать, и впоследствии та больше никогда не смеялась и даже не улыбалась. Когда девушка, пройдя курс терапии, постепенно научилась улыбаться, а затем и смеяться, ее жизнь стала значительно лучше. У сотрудников, которых она стала хвалить, повысилась мотивация и .

Вы, возможно, обращали внимание на ватаги неистово хохочущих школьников или студентов. Вот это и есть тот самый естественный смех, смех почти без причины. А ребенок хохочет и улыбается 300 раз в день не над шутками и анекдотами, а просто оттого, что ему хорошо. Как же вернуть этот детский, естественный смех? Это легко! Положите руки под подбородок параллельно полу, присядьте и напрягите тело. С выдохом и смехом руки выбрасываются вверх: «Ха-ха-ха-ха-ха!»

Выполняйте эти простые, но такие эффективные психотерапевтические упражнения и помните, что способность спонтанно рассмеяться – признак здорового, обаятельного, уверенного в себе и счастливого человека.

ХИХИКАЕМ В ПОЛЕТЕ
Упражнения из курса смехотерапии сделают жизнь веселее:
1. «Выдохнуть стресс в шарик»: надувайте шарик, представляя, что весь негатив уходит внутрь. Потом шар нужно проколоть, воображая, что вместе с ним лопается и ваша проблема.
2. Издавать смешные звуки: «Ха-ха! Хи-хи!» – на разные лады.
3. Прыгать на одной ноге и говорить о тревожащей ситуации, и тогда она начнет казаться не такой уж страшной.
4. «Полет»: представьте, что вы улетели на другую планету и с нее смотрите на Землю и свою проблему. А потом придумайте смешной способ вернуться домой: надеть космические сапоги-галактоходы, прибыть на летающей тарелке, набитой зелеными человечками…
Предоставьте свободу фантазии. Когда человек использует смех, чтобы противостоять проблемам, то очень быстро входит во вкус и сам начинает изобретать способы привнести радость в жизнь. Смех раскрывает нашу спонтанность. И творческое начало, которое есть в каждом, расцветает.