"система -60" давайте все вместе! день 7

Девочки, прошу прощения, я снова поздно. Просто вчера укладывала дочу и с ней срубило меня.

Очень виновата, вчера так сильно болела голова, что на ужин ничего даже не смогла приготовить и съела кусок черного хлеба с чаем. и вообще вчера за вечер сладкого чаю обпилась((( таблетки почти не помогают. раньше был спазмалгон, так хоть помогал, а сейчас вообще ничего. но не смотря на это у меня хорошие результаты, но не расскажу))) завтра день взвешивания, не забудьте и обмеряемся, все сутра натощак!

по поводу воды было много споров и вопрос, вот вам такая табличка

Завтрак

ячменная каша на молоке с капелькой сл масла

чай зеленый с овсяным печеньем

а еще я до 12ти обожрусь хурмы)))) вчера килограмм точно зарубала)))

банан

виноград

Обед

доедаю вчерашний суп (кстати оч вкусный!)

салат и помидоров и огурцов с зеленью и луком

2 кусочка ч хлеба

грейпфрут и яблоко

Ужин

пол цыпленка на гриле ( предврительно замариную его с кориандром и лимонным соком часов на 5). готовить буду в аэрогриле

я люблю пользоваться приправами, как вы уже, наверное, заметили. так вот вам хотела показать кое что полезное

на ночь вот такой компотик:

надо взять 3,5 литра воды, добавить 500 г. чернослива, довести до кипения и 20 минут прокипятить, остудить, затем добавить 50 г. крушины, прокипятить 20 минут, остудить, затем добавить 300 г холосаса, все процедить и принимать по полстакана на ночь. Компот получается вкусным. Такую чистку надо делать 2 раза в год — весна и осень

Еще я предлагаю побороться с варикозом. Думаю точно есть те у кого эта проблема есть. Ну а у кого нет, то желаю быть здоровым и не сталкиваться)

Как избавиться от варикоза?
Появление варикозной сетки — явный сигнал, который должен заставить нас пересмотреть свой образ жизни и обратиться к врачу-флебологу. Специалист поможет предотвратить развитие варикозной болезни и избежать серьезных осложнений. Однако, некоторые меры лечения варикозной болезни и ее профилактики можно предпринять и самостоятельно.
Варикозная сетка — это первый сигнал к началу лечения варикоза. Игнорировать его — все-равно что дать «добро» болезни перетекать во все более тяжелые стадии.
Попались в сеть? Выход есть!

Примеры упражнений при варикозе:

Некоторые специалисты советуют перед занятиями полежать пару минут, подложив под ноги подушку, — это нужно для нормализации кровотока и подготовки организма к упражнениям.

Упражнение «велосипед».
Лягте на спину, прижмите спину и поясницу плотно к полу и начинайте «крутить педали» в воздухе. Темп и скорость можете выбирать сами, но не перенапрягайтесь.

Упражнение «вертикальные ножницы».
Лягте на спину, протяните руки вдоль туловища, дышите ровно и начинайте скрещивать ноги из стороны в сторону. Здесь также темп и длительность упражнения при варикозе выбирайте сами.

Упражнение для стоп.
Сгибайте и разгибайте стопы, крутите ими по часовой и против часовой стрелки, затем вверх-вниз Можно это упражнение делать поочередно, а можно двумя стопами сразу. Чем удобна эта гимнастика, что ее можно делать, не отрываясь от работы, под столом, предварительно сняв обувь.

Упражнение «полу-пресс».
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Приподнимите туловище и голову, делая вдох. Руки двигаются вдоль ног, как бы помогая мышцам. Вернитесь в исходное положение с выдохом. Повторить 4-8 раз, в зависимости от усталости.
Контрастный душ. Вот это упражнение при варикозе одно из самых приятных. Если у вас дома в душе есть несколько видов струй, то лучше выбрать самую сильную струю и попеременно теплой и прохладной водой «массировать» ноги. Достаточно будет по 7 минут на каждую ногу.

Упражнения при варикозе эффективны лишь тогда, когда они выполняются регулярно. Также врачи советуют выполнять упражнения при варикозе вкупе с другими видами лечения, например использование кремов и мазей и ношение компрессионного белья. Варикоз — это не шутка и лучше его остановить или не допустить, чем потом лечить с еще большими усилиями, нежели при упражнениях при варикозе.

я для лечения использую троксевазин (можно троксерутин) гель и затягиваю эластичным бинтом, а на ночь на мазь под эластичный бинт я кладу на проблемные участки пленки полимедел.

Предлагаю вам заняться самомассажем в целях оздоровления, пусть это станет обязательной процедурой дня, позанимались спортом, сели помассировались и в душ)