Грейпфрут – это не то невероятно полезный фрукт, способный бороться с лишним весом. Разработана целая грейпфрутовая диета для похудения, про эффективность и пользу которой и поговорим в этой статье.
Грейпфрут – враг лишнего веса
Ученые установили, что если употреблять грейпфрут на десерт, то можно сжечь половину съеденныхкалорий. Дело в том, что этот фрукт содержит горькое на вкус вещество под названием нарингин, который отвечает за ускоренный обмен веществ. Кроме того, данное вещество существенно улучшает работу кишечника, стимулирует процесс пищеварения, благодаря чему исключается образование жировых отложений. Данная диета насытит ваш организм кальцием, витаминами групп С и Р, D, а также В. Поэтому, регулярно употребляя грейпфрут, можете не переживать про авитаминоз.
Принципы грейпфрутовой диеты для похудения
Эта вкусная и питательная диета рассчитана всего лишь на семь дней, за которые можно лишиться порядка 4 кг. Следует отметить, что грейпфрутовая диета для похудения была разработана в далеких 1930-х годах. К ее помощи в то время прибегали многие знаменитые актрисы, которые хотели продлить себе и своему телу красоту и молодость.
После 30-х годов внимание к грейпфрутовой диете для похудения поутихло, но уже в 70-х годах к ней вновь вернулись. Сама Софи Лорен говорила о том, что не мыслит своего рациона без грейпфрута.
В чем же суть этой диеты? Мы недаром упомянули о веществе нарингин, которое содержится в пленке фрукта и в его перегородках. Именно он сжигает калории, поэтому плод необходимо есть вместе с пленками и перегородками.
Пошаговое меню
Понедельник
1) На завтрак необходимо съедать половину грейпфрута, не больше 50 г постной ветчины, выпивать чашку зеленого чая либо черного кофе (только без сахара).
2) На обед вновь съедаем половину грейпфрута, овощной салат, который заправлен 1 ч. л. оливкового масла, запиваем зеленым чаем либо натуральным кофе без сахара.
3) На ужин готовим отварное либо же приготовленное на гриле нежирное постное мясо (не больше 100 г), листья салата, а также зеленый чай, который заправлен 1 ч.л. меда.
Вторник
1) Во вторник грейпфрутовая диета для похудения выглядит следующим образом. На завтрак идет половина грейпфрута, два отварных яйца, натуральный кофе (естественно, без сахара).
2) На обед опять балуем себя половинкой грейпфрута и твердым сыром 30% жирности (порядка 50 г). Вместо сыра можно съесть 150 г нежирного творога.
3) А вот на ужин готовим тушеную или приготовленную на гриле рыбу (около 200 г), дополняя ее тостом из черного хлеба, а также овощным салатом, заправленным 1 ч.л. ароматного оливкового масла.
Среда
1) Вам предлагается завтрак из половинки грейпфрута и овсяных хлопьев (2 ст.л.), залитых нежирным молоком либо йогуртом. По желанию можно добавить в хлопья 1 ст. ложку распаренного изюма, можно добавить 1 ст. ложку измельченных орехов.
2) На обед приготовьте половину грейпфрута, теплый куриный бульон или же овощной суп. Можете позволить себе несколько ломтиков подсушенного хлеба.
3) На ужин отварная либо курица-гриль (около 200 г), две запеченные помидоры и вновь половина грейпфрута.
Четверг
1) В четверг грейпфрутовая диета для похудения запомнится завтраком из одного вареного яйца, томатного сока или зеленого чая с 1 чайной ложечкой меда.
2) На обед рекомендуется половина грейпфрута, салат из моркови, сельдерея, листьев салата и брокколи, ломтика подсушенного черного хлеба.
3) На ужин побалуйте себя овощами, приготовленными на пару, тушеными или отварными (400 г), зеленым чаем с медом, половинкой грейпфрута или же свежеприготовленным соком из этого плода. Грейпфрут рекомендуется употреблять через час после приема пищи либо перед сном.
Пятница
1) На завтрак приготовьте салат из половинки грейпфрута, небольшого апельсина и яблока. Запить вкусный салат можно натуральным кофе или зеленым чаем без сахара.
2) На обед съешьте один печеный картофель и салат, приготовленный из свежих овощей.
3) Данная диета позволяет перед выходными съесть стейк из говядины (порядка 200 г), запив его томатным соком. И, конечно, не забудьте про половину грейпфрута.
В субботу и воскресенье можете на свой вкус выбрать любой из выше предложенных вариантов.
Противопоказания
Грейпфрутовая диета для похудения противопоказана людям, у которых повышена кислотность желудочного сока, и тем, кто имеет проблемы с органами пищеварения. Кроме того, не рекомендуется эта диета при аллергии на цитрусовые и индивидуальной непереносимости любого из компонентов диеты.
