Давно хотела попробовать, нашла в интернете как посчитать свою норму Ккал, выяснила сколько мне можно употреблять белков, жиров и углеводов. Сделала для себя таблицу в экселе, записываю туда все что ем, с весом, калорийностью и содержанием БЖУ.
Для ячейки в которой итог, создала правило что если цифра переваливает за допустимую норму, шрифт становится красным.
Так вот идет второй день и второй раз у меня жиры к обеду пестреют красным… может я не так рассчитала или и правда нужно намного сильнее себя ограничивать?
Просто у меня знакомые худели так и все в один голос твердят что ели все что хотели, почти как и раньше.
А я сегодня на завтрак съела кусок колбасы и йогурт, занесла его в таблицу и офигела… утро только началось а у меня уже почти 25 г. жира из возможных 33
Даже если я за весь день съем еще только кусок паровой семги, жиры перевалят, а белков будет не хватать опять...
Но если вы решили считать каллории, то вам надо перейти на обезжиренные продукты, сметана 10-15%, молоко 1%, творог нежирный, сыр ольтермани и т.д....
Да и колбаса ваще яд, там жиров и углеводов — мама дорогая!!! лучше мясо отваривать и есть, и порции больше будут и чувство насыщения быстрее приходит.
Все это понятно, но после всего услышанного мною об этом методе (хвелебные диферамбы что это очень просто), мне как-то дико что всего 1 кусок колбасы и уже день на смарку.
Я уже худела раз на 15 кг. Сидела на Дюкане, ела только нулевую молочку и ветчину до 4г. жира. Поэтому меня от этих продуктов до сих пор воротит… вот и решила в этот раз что-то другое попробовать. Хотя конечно оно и понятно что все равно все диеты сводятся примерно к одному и тому же, но надежда была.
Мясо мне даже самое вкусное тяжело есть, у меня с одной стороны стоматолог оставил между зубами большое расстояние — в итоге жесткие волокна мяса мне туда забиваются и болит десна, а с другой стороны другой зуб, лечением которого я занимаюсь, там тоже самое примерно. В общем для меня целое мучение есть что-то волокнистое, потому что жевать я его не могу нормально((
Не всегда день на смарку, можно немного хитрить. На собственном примере, еслину все таки съела сосиску или колбасу, не удержалась, то лучше это с утра съедать или максимум в обед, потом пойти хорошенько погулять с ребенком и на ужин чай выпить с кусочком сыра, или легкий салатик, или гранат, грейпфрут большой съесть… у меня получается ужин в пол 7-в семь… ложусь спать около 12… то есть успевает так сказать переработать организм...
А вообще, лично мне очень легко считать каллории, утром даже кексик иногда позволяю себе. А вот на дюкане, на атаке за 2 дня у меня было плюс 3 кг!!!!
ух ты)) не, у меня на ДД 10 кг ушли за 2 мес и еще потом 5 по инерции, когда уже ела все подряд. У мужа также примерно. Зато теперь все вернулось(((( Кормить пересатала когда, вес опять вверх пошел, еще больше чем до похудения перого теперь вешу...
Вот и у меня во время кормления вес улетал сам, ричего не делала, а после прекращения погнал вверх, потом и начала в спорт зал ходить, да на диетах сидеть… а вообще никогда так легко не худелось, как во время кормления! Удачки вам))))все у вас получится, главное видить цель и действовать))))
Дома были кухонные весы благодаря им могла расчитывать калории любого продукта, даже гречки с мясом и крабового салата.
Хотела с этой недели опять сесть на диету, т.к. с начала Б. набрала 4 кг
Но не села, теперь только с четверга или среды. Как куплю продукты нужные
весы есть, тоже взвешиваю. Вот я и пришла к выводу что мои знакомые тоже только уровня ккал придерживались, потому что я от них не слова про балланс БЖУ не слышала.
да тоже такая фигня была жиры перебор белки недобор. колбасу нельзя в принципе.
вчера я не ела колбасу, пообедала стейком из рыбы и салатом из капусты, я была на работе, там у нас тц и только фаст фуд, я выбрала меньшее из зол, но все равно получается что рыба жаренная, а салат с маслом. Поела, вернулась в офис, посчитала что оказывается я съела 37 г. жиров, а за весь день можно максимум 33… Хотя казалось бы уж рыба и капуста всего лишь
'эх… я ем намного больше, а все равно как вобла. тоже считала калории, но мне не набрать вес..