а как вам удалось похудеть?

я много чего читала на эту темы и для себя составила план:

ВОДА: за день выпивать не меньше 2-х литров чистой воды, но не просто воду хлебать, а с определенными условиями: натощак стакан теплой воды, через полчаса завтрак, через час после завтрака еще стакан воды. и так до вечера. по принципу за полчаса до еды-через час после еды.

ЕДА: до 12 кушаю все, что хочу. в определенном количестве, конечно)) до 18 можно мясо отварное, рыбу, овощи. а вот после 18 кефир или яблоко. ну и вода. вот только за 2 часа до сна не рекомендуется уже пить.

УПРАЖНЕНИЯ: я кручу обруч, с джил прыгала каждый день, теперь три раза в неделю, по утрам приседаю, делаю наклоны, хожу на степпере и на велотренажере катаюсь по ночам)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА: приобрела вакуумный массажер, пояс боди белт ( моя проблемная зона-живот), на днях приехал душ алексеева, делаю кофейный скраб и мажусь всякими кремами. вот) весной отвес за 2 месяца составил 8 кг) сейчас вес стоит, но рельеф улучшается

у меня вес первые дни быстро уходит за три дня может киллограма 2,5уйти а дальшееее все труднее и труднее((пытаюсь чтото съесть один раз в день а остальное чай фрукты!

пп+спорт+процедуры)

блин, я практически всегда одна с двумятак вымоталась и похудела

Раньше занималась в зале, потом дома с джиллиан. Сейчас варикоз беспокоит, поэтому просто танцую ежедневно. Питаюсь часто, но маленькими порциями. У меня диета не для снижения веса, а чтобы желчь не выплескивалась.

что-то из -60, что то из правильного питания. Все что хочется вкусное-до 12, в том числе и сладкое. Но ем 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Завтрак-плотный ( к примеру-каша, бутер с сыром и чай зеленый), потом перекус салат из моркови со свеклой или яблоко, обед- не смешиваю мясо с картошкой и макаронами, суп на воде, перекус и ужин-кефир с яблоками или творогом. Ну и спорт, дома занимаюсь после того как сын уснет, в основном бодифлекс и Джилиан.Много гуляем с сыном на улице в день по 3-5 часов. За 3 месяца -10 кг и по 6-10 см во всех местах.

пока никак

я жруууу)))

у меня ПП тренировки и обертывания))))за две недели минус 3,5!))))сама удивилась)))