адание 3
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Елена Андреевна, предлагает Вашему вниманию рассказ РЕЖИМ ПИТАНИЯ в ее жизни для достижения цели.
Я не люблю диеты, а диеты не любят меня. Каждый раз после диет мои килограммы возвращаются обратно, я не обжираюсь, кушаю как обычно когда вес стоит, но они ползут и ползут вверх. Я решила что это не для меня и нашла идеальный вариант. Система — 60. Я не придерживаюсь ее досконально, я выбрала то, что мне подходит и придерживаюсь этого. За неделю отвес составил 1.7 кг. Мой примерный дневной рацион такой. С утра я кушаю все не полезное, но то что я очень люблю. В день получается 5 приемов пищи.
1 завтрак в 6.30 утра — черный чай без сахара, 2 овсяных печенья, йогурт либо творог.
2 завтрак в 10.00 утра — кружка кофе с молоком и сахаром и кусочек не жирного сыра.
Обед в 13.00 — обязательно суп, люблю больше всего легкий куриный (грудка, 2 средних картофеля, средняя морковь, немного ломанных спагетти, в тарелку свежий лук) Это любимый суп моих девочек подобранный специально для них путем проб и ошибок))) Часто готовлю вегетарианские супы, правда муж их терпеть не может. Поджарку не делаю никогда. К супику все таки позволяю кусочек ржаного хлеба. Майонез, ссметану не использую.
Полдник в 15.00 — стакан кисломолочки самой низкой жирности и яблочко или апельсинка.
Ужин в 19.00 — это обязательно парная либо тушеная рыбка. Мы пока живем без духового шкафа к моему большому сожалению и запекать я не могу, что меня очень расстраивает, так как мои любимые блюда — запеченные в духовке без масла. К рыбке обычно салатик овощной.
Вот так обычно я и кушаю. Мне все очень нравится, я совсем не голодаю. Пью витаминки, обязательно физические нагрузки с Джилл М., делаю бодифлекс, с бегом не могу правда никак. Но и без него меня все устраивает! Отвес 1.7, ну я молодееец!!!!
5, удачи!