Я решила сегодня наконец-то начала и первый раз простояла в планке 20 секунд👍 для меня большой прогресс, так как у меня очень слабый пресс и руки. Кто со мной? Если вы участвуете, дублируйте пост с фото к себе и ставьте лайк)))
Запускаю челлендж "ПЛАНКА НА 30 ДНЕЙ"
Комментарии
Актуальные посты
Отличная вещь, живот подтягивается заметно уже после недели, если каждый день
Это супер! Тогда я на верном пути))) а если по минуте максимум делать-эффект будет? Просто 5-это для меня не реально
Я 2.20 стою, но я очень худая, мне легче?
У меня была проблема как поем или попью сразу живот вываливался как будто 5-ый месяц, у меня телосложение худощавое и выглядело это ужасно. Стала делать планку с опорой на локти и обратную планку и лёжа на спине приподнимать ноги и руки. Через неделю был уже колоссальный видимый эффект, практически без усилий, подтянулись все мышцы кора. Накачать конечно так ничего не получится, но именно привести в тонус после родов отлично
Блин. Вы меня походу замотивировали)скиньте ватсап свой пожалуйста, поделитесь как питаетесь, какме упражнения делаете по мимо планки?) хочется с вами "быть"))))
Раньше держала планку. Сейчас не пробовала. Ем как не в себе ((надо уже себя приводить в порядок..
Планка для пресса же или ещё для чего?)
Насколько я знаю, там все группы мыщц работают) так что для всего
Мой рекорд по 1,20… делаю правда не каждый день… но вещь хорошая! Удачи
У вас есть с неё какие-то результаты? Я, конечно, делать буду, но просто не очень верится, что вот от одной минуты-двух в день можно тело подтянуть
Честно говоря у меня так-то « проблемных» мест нет. Да и делаю я Не регулярно. Поэтому ничего сказать о результате не могу
5 минут планку? Это круто?
До 5 минут я сама вряд ли дойду))) хотя бы до минуты дойти?? только 30 дней держаться