чем питаться для начала при ГВ

Можно

До десятого дня:

• печеные яблоки

• бананы;

• каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);

• постный суп;

• употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);

• жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

• постное мясо.

С десятого дня: добавляем в рацион

• кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);

• рыба отварная, запеченная;

• яйца;

• хлеб серый, с отрубями;

• картофель отварной, запеченный;

• макаронные изделия в небол. кол-вах;

• сыры твердые неострые;

• тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);

• зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);

• к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

  Нельзя

  Весь первый месяц:

  • цельное коровье молоко магазинное или домашнее);

  • мясной бульон (из любого вида мяса);

  • из сухофруктов – изюм;

  • черный чай, кофе;

  • сметана;

  • сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);

  • свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

  • спиртное.