Конкурс ХУДЕЕМ - ЭТАП 1

Задание 2
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Елена, предлагает Вашему вниманию рассказ о ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ в ее жизни для достижения цели.

Привет всем))

Физическими упражнениями я занималась усердно наверное в школьное время… Играла в баскетбол, бег, ходила на танцы… И все остальное что было в программе школьной..

Никогда тогда я и не думала о том идеальном теле что мне надо и где мне не нравится, все было как казалось правильным и идеальным))

Потом уже диеты разные..

ходила в школу пила только зеленый чай и все..(но сколько на нем можно протенуть то, от силы 2-4 дня))

Потом успокоилась с всем))

Как то все встало на свои места и все нравилось..

2 года назад мы с мамой попробывали новую диету, сидели на луковым супе на 3 день мне от него тошнило.

Перешли на варенную курицу с гречкой или рисом или салат заправленный маслом..

Я приходила дамой с работы голодная и злая, ела то что видела и уже на ту курицу смотреть не могла..

И стала есть как обычно..

Вес на тот момент был 72кг..

(СКАЖУ ОДНО СИДЯ НА ДИЕТАХ ТЫ СБРОСИШЬ ВЕС И БУДЕШЬ ДОВОЛЬНА, НО КАК ТОЛЬКО ПЕРЕСТАНЕШЬ ВСЕ ВЕРНЕТСЯ В 2… А СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ ВСЮ ЖИЗНЬ ЭТО НЕ МОЕ… ЖИВЕМ ОДИН РАЗ И ОТКАЗЫВАТСЯ ОТ ВСЕГО ТОГО ЧТО ХОЧЕТСЯ НЕ ПО МНЕ))

2012год..(июль)

На этом фото вес около 70кг, может немного меньше..(но тут видно живот-ЭТО УЖАС… еще одни титьки, как нагнешся )

Попа, ноги все такое скажем апетиное ..

Не была я довольна весом и как выглядела..

Потом решила пойти в зал и в басейн, меня хватило на месяц… Потом тупо уставала на работе и времени на зал вообще не было… Хотелось спать..

Написала я себе на большом листе план(на каждый день с колько чего я сделала, пресс в основе)

И что один день не сделала, сказала завтра в двойне сделаю и так день за днем мна завтра откладывала..

Потом успокоилась и смерилась с тем что было..(Но не так страшно казалось все выглядет)

Через 2 месяца, за ноябрь я скинула 10кг..(кушала все, побольше ходила)

На тот момент я уже была Б ..

Вес стал 63кг..

Тогда я была довольна как слон )))

Потом пошла Б за все 9 месяцев набрала около 25кг(((

Но кушала я все, знала что потом будет много работы над собой..

Главное что ребенок то здоров и счаслив))

39 неделя, перед родами вес 83кг)

После родов не фоткалась особо(не нравилось смотреть на тело, все в жиру было)

На сегодняшний день скинула 10кг, но все равно это мало..

Рост мой 171см, вес 75+\ — пару кг)

Цель сбросить больше 10 кг, быть около 65 или меньше)

Физические нагрузки на сегодняшний день это -ходьба и ..

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

1 День: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 День: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 День: отдых
4 День: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 День: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 День: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 День: отдых
9 День: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 День: отдых
11 День: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Важно!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

По возможности стараюсь заниматся каждый день, но не всегда получается ((

Беру себя в руки, до нового года хочу влезть в тот размер что носила до..

Мотивация это быть молодой красивой мамой))

(ГЛАВНОЕ ЭТО ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗ. НАГРУЗКАМИ… ВЕС МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЬШИМ НО ТЕЛО БУДЕТ УПРУГОЕ И МОЖНО ВЫГЛЯДЕТЬ ОЧЕНЬ ХУДЕНЬКОЙ ПРИ ВЕСЕ 80КГ)

На данный момент я выгляжу так ....

Идеальный пресс это то что мне нужно для полного счастья))

Иногда конечно лень сильней меня и мне нечего не хочется делать!!!

Это примерно происходит так:

Но с этого момента обещаю сама себе что НАДО побароть ту лень и стать лучше)))

Но я рада тому что я могу проверить себя и добится того что хочу))

Я рада что набрала это 25 кг)) ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ)) ЭТО СТОИТ ТОГО ____)))

Еще мотивация не хочу выглядет так !!

+ еще физ.нагрузки

Тренировка на 15 минут — выполнять каждый день, не ленись!

100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)

...

Желаю каждой участнице успеха )))!!

СПАСИБО)))