Агрессивность и несдержанность, как считается биологами и психологами, изначально заложена в человеке на генетическом уровне. Каждый раз, не позволив данным чувствам выплеснуться наружу мы, подавляем их. Но при этом сформировавшиеся эмоции никуда не исчезают. Они есть и в лучшем случае до поры до времени мирно сидят внутри нас. Но рано или поздно копилка будет переполнена, и они начнут съедать вас изнутри. А оно вам надо? Направлять такую мощную разрушительную силу против себя не представляется нужным никому.
Годами накопленная негативная энергия злости в короткий срок, активизировавшись, погубит вас. Таким образом, получаются невесть откуда взявшиеся депрессии, аутоиммунные заболевания, хроническая усталость и прочее. Уже становится понятно, что доводить до подобных состояний не следует. А как же быть? Куда деть негатив?
Стоит позволить появившимся чувствам излиться на обидчика, либо в сторону от него.
Порыва злости является всего лишь защитной реакцией организма человека. А раз подобную защиту природа в процессе эволюции создала, значит, она нам необходима.
Ведь все знают это чувство, когда перегорают внутренние предохранители.
Именно так мы избавляемся от излишков эмоций и волнений. Только данная форма проявления защиты себя неприемлема в современном мире. Вы непременно будете осмеяны и осуждены обществом. Большая часть людей убеждены, что подобное открытое выражение неприязни есть признак дурного воспитания и не более.
Некоторые же склоны считать это проявлением слабости духа. То есть сходны они в одном: злость — это плохо.
Но, согласитесь, наша сила заключается в принятии и понимании человеческих слабостей. Потому довольно важно предоставить себе возможность злиться и постигать границы гнева. Кто-нибудь не позволяет себе смеяться? А радоваться? Вот, гнев — это такое же чувство, которое испытывать нормально и проявлять его нормально невзирая на запреты общества. Накладывать вето на возможность испытывать чувства идет против самой природы. Наш организм не различает эмоции, как плохие и хорошие. Они просто и есть и ему этого достаточно.
В случае необходимости выразить негативную эмоцию, сделайте это, не причиняя особого вреда ни себе ни окружающим. Можно выделить подушку и назначить ее «подушкой для битья». И каждый раз, когда гнев одолевает вас, просто вспомните о ней.
Если стресс, вызванный хроническим негативом, преследует вас длительное время, то запишитесь в секцию агрессивного вида спорта. Не обязательно при этом становится разрядным мастером, хотя это может быть бонусом ситуации. Бить категорически ничего и никого не хотите? Тогда отправляйтесь в лес и пугайте местных зверушек громким гортанным криком. Помогает ничуть не хуже использования подушки не по назначению.
Орать можно и не в лесу (вдруг до него далеко), можно выехать на пустырь, на трассу и кричать сколько душе угодно.
Но лучше не доводить ситуацию с обидой и гневом до предела. Оптимальным способом погашения негативных эмоций будет то, что вы тихо и спокойно скажете обидчику о своих чувствах к его поступкам. Элементарный диалог без повышенного тона может помочь быстрее, чем самое громкое выяснение отношений. На личности беседу лучше не переводить, старайтесь акцентировать внимание на самой проблеме и собственном отношении к ней.
Многие заводят дневник. Выплеск эмоций на бумажный носитель зачастую помогает разобраться с собственными мыслями и простить обидчика.
В некоторых случаях лучше взять паузу и молча обдумать то, что случилось. Только не накручивайте себя за это время. Обычно данный метод помогает людям, которые легко вспыхивают в эмоциональном плане, но легко и гаснут. Именно им лучше переждать пик ярости. Иначе они могут натворить много того, о чем бы и не помыслили в спокойном состоянии. А оно нам надо?
Следующие методики избавления от разрушающего чувства взяты из древнего учения Шоу-Дао.
1. Улыбка Будды
Данное упражнение даст возможность вам быстро и не энергозатратно возвратиться в спокойное состояние. Просто расслабьтесь и исключите внутренний диалог. Мышцы спины, лица, рук необходимо расслабить в первую очередь. Начните улыбаться. Запомните это состояние на весь день.
2. Шагаем вперед и назад
Данная техника основывается на том, что шаг вперед означает становление зверем, а шагнув назад, вы снова возвращаетесь в обличье человека. Такое упражнение будет выгодно робкому человеку, который смущается перед окружающими своего гнева.
Шаг вперед позволит ему испытать гнев, а шаг назад — испытать покой и умиротворение. Данное упражнение очень хорошо выполнять в совокупности с «Улыбкой Будды».
Упражнение потребует больших, нежели другие, затрат энергетического плана. Но оно того стоит. При выполнении важно слушать и слышать себя и свое внутреннее состояние. Как только появится усталость, сделайте остановку, не дожидаясь появления эмоционального опустошения. Регулярно применяя такой способ контроля гнева, вы научитесь очень быстро избавляться от негатива. Причем эти шаги будут осознанны и занимать ровно то количество времени, которое вам угодно.
Стоит помнить, что подобных методик много и все они действенны в той или иной степени. Контроль агрессии и злости является важным элементом социального поведения человека.
Спасибо
Рада помочь!)