Про усталость от детей и психологическую усталость вообще (часть вторая)

Как стать хорошей мамой – такой, какой хочется?

8 способов изменить модели, заложенные в подсознании.

Не так давно мы обсуждали, откуда берется усталость от детей, чувство вины и прочие вещи, отравляющие жизнь современной мамы. Мы говорили о том, что в подсознании существуют некоторые усвоенные модели поведения, и что сознательно менять эти «программы» довольно сложно. Но — можно. Как — будем говорить сейчас.

Визуальный образ

Мы, все такие грамотные и образованные, все же недооцениваем влияния визуальной информации (а рекламодатели очень хорошо используют это). Через визуальный канал восприятия у взрослых поступает 80% всей информации в мозг! Вы представляете?! Это гигантское количество. То есть наши разговоры, убеждения и размышления перевешиваются лишь одной картинкой!

Теперь оглянемся вокруг. Какие картинки, связанные с образом родителей и детей, мы видим? Постер возле дороги, реклама по ТВ (у кого в доме еще есть эта зараза), женские журналы… Что там будет скорее всего? Правильно: реклама подгузников, сосок, бутылочек, и главное — образы изолированных и поэтому счастливых детей.

Ребенок сидит в детской комнате в окружении дорогих игрушек. Ребенок сидит отдельно от родителей и рад. Малыш ползает по ковру в гостиной, полностью поглощенный игрушками, а мама возится где-то поодаль со своими делами (к вопросу о совместной деятельности).

Да, эти дети еще всегда рады и веселы беспрерывно, поэтому мамы, не имеющие опыта общения с младенцами, подсознательно рассчитывают на получение в роддоме гламурной картинки «счастливый улыбающийся ребенок». Очень скоро этот образ разобьется с криком, нытьем и непослушанием.

Мы можем сколько угодно убеждать сами себя, что на нас «это не действует», «не влияет», мы это специально не смотрим, — но образы накапливаются. Образы изолированных детей, которые должны быть счастливы вдали от родителей, без телесного и эмоционального контакта. Отличительное свойство визуальной информации как раз в том, что она воспринимается некритично. Древние люди это прекрасно понимали (в отличие от современных — образованных и цивилизованных) и вешали себе перед глазами такой образ, которому хотели соответствовать. И у нас с вами подходящие картинки должны постоянно мелькать перед глазами.

Обязательно повесьте дома как можно больше фотографий вашей семьи, где все тесно прижаты друг к другу и счастливы. Тот образ матери (отца), который вы хотите «воспитать» в себе, повесьте перед глазами: найдите картинку, где будет нужное настроение, и распечатайте.

Осознание прошлых и настоящих образов и моделей поведения

Я не имею в виду патологическое «самокопание», которое не дает человеку сдвинуться с места и приводит к депрессиям. Но, тем не менее, хороший анализ того, «что у меня хранится в качестве родительской модели поведения в подсознании» — необходим. Также хорошо постараться понять, как и под влиянием чего он сформировался.

Если существуют нерешенные детские обиды — обязательно разобраться, все это будет мешать построению собственного конструктивного образа. Очень эффективен метод проговаривания, а еще более — метод записывания того, что вы достаете из глубин своего подсознания как прошлый образ и как вы представляете себе свой новый образ и новую модель.

Эмоциональное переживание

Пишите и читайте личные рассказы — истории из жизни с живыми переживаниями влияют гораздо больше, нежели сухие выкладки теории — так полезно, а так неполезно. Даже в методике преподавания иностранного языка есть такое — чем больше задействован спектр эмоций, тем глубже усваивается новое слово.

Это очень связано с первым пунктом, когда мы принимаем приятный визуальный образ, который дает нам какое-то определенное настроение. Новая модель должна наполняться эмоциональным содержанием, а не только смысловым — то есть вы представляете себе не только алгоритм действий, а пытаетесь представить приятные переживания от этих отношений.

Установка от позитива

Дело в том, что установки «от противного» («я точно не буду, как мама, как подруга, как соседка, как вот эти...») только мешают формированию собственного образа, а не помогают. Почему? Потому что сфера негативных переживаний ярче и сильнее, нежели позитивных (так мы устроены, что же делать). И человек, погружаясь в отрицание («я не хочу быть похожей на...»), застревает именно в негативе — вместо того, чтобы строить новое. Его сильные эмоции привязывают его к тому образу, от которого он хочет отказаться.

Отрицательные эмоции («посмотрите, какая она плохая, как она неправильно делает...») идут циклично. Вместо конструктивного построения человек остается на стадии постоянного разрушения определенных образов (обычно такие постоянно перемалывающие «неправильных мам» люди не могут найти единомышленников и общение). Если застревание происходит на обсуждении «посмотрите вокруг, сколько тут неправильных и непонимающих!» — нужно решать проблему собственной неуверенности (это же прямое самоутверждение) и адекватной эмоциональной разгрузки (часто мамы выплескивают таким образом накопившиеся эмоции, не умея их правильно выражать и направлять).

Общение с себе подобными

Чтобы оно было, нужно проверить предыдущий пункт. Если человека приводит в состояние праведного гнева созерцание в парке малышей с сосками или мам с «неправильным» материнским поведением, нужно решать личные проблемы. И уже потом искать общение. Как уже было сказано, застревание на переживании негатива мешает поиску своего круга.

Помните, что подобное притягивается подобным! Если вокруг нет ни одного единомышленника, займитесь своим образом (вы его построили? у вас уже сформировалось свое мировоззрение? свои принципы воспитания? может, там просто метания и сомнения вместо конструктивного образа?) и эмоциональной сферой (если вы тратите все усилия, чтобы увидеть вокруг неподходящее вам, вы не разглядите нужного). И вот когда в этих двух сферах будет порядок, единомышленники примагнитятся по всем законам физики.

Простое повторение необходимых действий

Как там — бытие определяет сознание? В некоторых случаях помогает именно подход от действий (никто не мешает параллельно изучать всякую нужную информацию). Но то, что можно взять и выполнить (как по инструкции), нужно просто повторять. Тяжело и происходят срывы в сложных ситуациях, хочется действовать «на автомате», не задумываясь — переходим к следующему пункту.

Работа воображения

Очень полезно многократно представлять себе желаемое действие или поведенческую модель. Постоянно проигрывать в воображении ту ситуацию, которая тяжело дается в реальности (разумеется, в представлении все делать прекрасно и ощущать свой успех). Кто не знал, как оно работает — советую почитать Мерфи «Магическая сила вашего подсознания».

Сфера сознания

Тут легче всего — можно использовать разум и логику. Информация в подсознание потихоньку проникает из сферы сознания. Поэтому стоит наполняться нужной информацией, даже если она не приносит мгновенный результат. Это все постепенно переработается и станет «своим».

13.02.2013

Озерова Марина
педагог-психолог (Израиль)