Всем привет)
Простите, припозднилась сегодня. День тяжёлый, настроения 0...
Вот и пролетела моя неделя дежурства. Надеюсь не сильно вас загрузила)))
Пришло время отчитаться. Задание было тут
Напоминаю, что отчет должен быть по форме:
1. Нумерация по букве, Имя, город
2. Вес на сегодня, и есть ли изменения в весе с прошлого отчета.
3. Отчет по заданиям.
4. Вопрос к куратору и дежурному.
Как дела? Как ваше настроение? Понравилось ли моё дежурство?
В общем жду ваших отчётиков! Всего вам самого стройного
привет. только долезла до инета. примешь еще?
1. Ксюша. буква М. Город Киев
2. Было 70, стало 68-69 (-1-2 кг)
3. Задания
1.честно не делала. я с этими переездами вообще почти не ела.((
2. БФ занималась давно, классная вещь скажу я вам! но еще круче, оксисайз как по мне!)
3. Спорт. О, да! я сама за неделю собрала все вещи и даже некоторую мебель раскручивала.
4. С растяжками борюсь одним и тем же способом- Бодяга и мумие.
Ой, не знаю если честно. Они вроде все одинаковые
У меня вот такая последний раз была
1. Елена, Кяхта, буква Я
2. Мой вес на 29 октября 57,5 кг, вес на сегодня 58,1 кг. Привес 600 г. После зажоров выходных
3. Задания, тут я в отстое.
№ПродуктВес, грБелки, грЖиры, грУглеводы, грКалории, ккалИтого:650.0083.6030.8023.10686.50Итого на 100 грамм:100.0012.864.743.55105.62127.000.302.70121.5023.600.2013.6054.00333.000.002.60142.00420.0030.304.20369.002. Бодифлексом не занималась, так и не дошла до него.
3.Спорта у меня все еще нет(
4. С растяжками я хотела бороться с помощью бодяги, она лежит у меня в загашнике, но увы и ах, я опять ничего не сделала. Вообще на этой неделе я полный лузер.
Ну вот как-то так, даже отчитываться стыдно(
Надо мне наподдавать
блин, чето табличка с подсчетом калл и бжу как-то странно загрузилась!
Ленчик то же самое, сама не сделала половину заданий ((( да еще и свои отчетики подзабросила, времени нет ((((
стыдно-то как перед девками, блин
Девоньки, простите меня, засранку, я ну прям непозволительно сильно задержалась с отчетом
Первый раз в жизни так случилось
1. В — Екатерина, Екатеринбург
2. 59,3 (-400 гр, маловато, но уже вперед :))))
3. Первое задание я не выполнила, признаюсь честно (((( Не могу я разобраться с этими калориями, и времени разбираться совершенно нет ((((( Интуитивно понимаю, что я скорее всего недобираю по калориям в одни дни очень много, в другие по ним я перебираю. Фотки меню делаю каждый день, если б мне кто подсчитал, я была бы очень рада :)
Бодифлекс поделала в воскресенье, один день, больше времени на него не было совершенно. Ну что сказать, что-то я отвыкла от него, никакого удовольствия от него я не получила, зато намучилась с этим дыханием из-за своего вечного кашля, короче поняла, что бодифлекс это не мое :)
По поводу прочего я спорта, я занимаюсь с Джил — плоский живот, закончила первый уровень, на этой неделе начинаю второй, посомтрим, что из этого получится, результаты после 1-го я уже показывала, по-моему, неплохие :)
По поводу растяжек. Опять я не выполнила ((((( Не могу морально собраться на бадягу, уж очень это больно, вспоминая как я мучила себя весной, в общем я не решилась ((((( Только вот кофейный скраб каждый день (почти каждый :)) у меня присутствует.
4. Вопросов нет, Леночка, очень хорошее дежурство у тебя было, я правда читала с задержкой, но постики твои прочитала все :))
Простите, меня, засранку, совсем я замучилась в делах, не знаю, как и когда все разгрести и разобрать, даже к компу подойти некогда (((((
по примеру Зои на сайте calorizator ru подсчитывать я стала калории, бжу высчитывается автоматически, там все просто
Катюш, а кашель у тебя на фоне курения?
угу
так чтобы высчитывать калории надо знать вес продуктов, а я не знаю, на глаз определить не могу (((
а как с готовыми продуктами, например супы, каши, как высчитывать, там есть? например скушала я кашку с ложкой меда, кофе с молоком и печененку, не известно сколько грамм, только набор продуктов
надо весы электронные пищевые… я все на глаз прикидываю пока...
1. К-красивая Лена из Костромы
2. Вес 50кг ровно. немного наела)
3. По заданиям: моё меню.
1.
Завтрак: яичная лапша с сыром, мармеладинка, зелёный чай с лимоном.примерно 614 ккал. б 18,6 ж 4,7 у 60,7
Обед: борщ, пол куска чёрного хлеба.
примерно 223 ккал б 9,4 ж 7,63 у 38,4
Чуть позже: зелёный чай, шоколадка 3 дольки для диабетиков без сахара
примерно 74ккал (бжу не вспомню)
Ужин: Кусок горбуши на пару, 3 оладушка из брокколи, зелёный чай с лимоном.
примерно 330ккал. б 36,9 ж 16,4 у 24
итого за день 1241ккал. думала ем больше… хотя жиров многовато. весов нет, поэтому всё приблизительно.
2. Бодифлекс каждое утро.
3. Спорт. 5 раз в неделю с Джиллиан.
4. Борюсь с растяжками с помощью обёртываний, скрабов, масел, куча покупных средств… и т.д. т.п. ну результаты не особо радуют...
Девочки, простите меня хулиганку, не взвешиваюсь уже несколько дней, ни занятий, ни обертываний ни чего не делаю… у меня аллергия, всю обсыпало, сейчас лечусь, бегаю на уколы, пью таблетки.В общем я хулиганка, постараюсь исправится.
Всем приветик дорогие мои подружки-ветераночки!!!!!!!!!
1. Моя буква С — Я сногшибательная Ирина с Украины
Вес на прошлой неделе 79.800
Вес на сегодня 78.800
Итого — 1 кг…
Отчитываюсь по заданиям!
1. мое меню было по магги, посчитаю 1 день
Моё меню
З — кофе с сахзамом, чуть позже пол грея и 2 вареных яйца
О — мандарины 2 шт
У — жареный на сух сковородке фарш свино-говяжий с зеленью и специями +чай
плохо видно, коненчо, но калоризатор насчитал 958.3 кк))
А вот по БЖУ я дун-дук!
2. Бодифлекс… я раньше занималась им постоянно! рузультаты впечатляли и обьемы улетали! но так как БФ нельзя с диетами сомещать, то я пока его отставила, Хочу вот оксисайз попробывать когда на ПП буду!
3. Спорт. пока что я только кручу хулахуп и кое какие упражнения стараюсь выполнять, смотрю по самочувствию...
4. Борьба с растяжками. Я пользуюсь кремом антицеллюлитным, иногда делаю обертывания, я их не люблю правда, каждый день душ чередую день с гелем скрабом день с кофейным скрабом, обожаю его, ну и мажусь кремом мумие от растяжек))
Ну и результат смотрите сами!
Вот такие вот дела! спасибо за прекрасные статьи, очень было интересным твое дежурство!!!!!!
все хорошо движемся дальше девченочки))
офигеть, результат потрясный!
Результат супер, а за сколько это?
около года примерно
умничка!!
прости я просто вольный слушатель
но я тебя
Леночка, почитала все отчеты… Ну девочки, аж самой отчитываться перехотелось
уж простите, уж простите))))))
1. Зоя Щ — Петах-Тиква))
2. Вес 82 кг, отвес за неделю 500 г. Качели на неделе были жуткие
3.
1) Питание (продублирую сегодняшнюю табличку и похвалюсь снова идеальным БЖУ) — ПП форева
2) БФ мне нельзя из-за аритмии)) Пробовала вспомнить оксисайз, но оказалось мне его так лениво делать — то ли состояние такое, то ли после Джил хочется постоянного движения, не знаю))3) Спорт, увы, сейчас табу из-за женских проблем(
4) Растяжек у меня, как таковых мало и все они древние))) лет в 15 появились и я с ними не борюсь абсолютно, так как их и не видно почти. Но кофейный скраб у меня практически ежедневно. Фото не делала, где-то были старые фотки, но не буду искать)) Почему-то боюсь вечно утопить телефон в душе
4. Ленчик, как думаешь, чем привлечь девчонок в проекте к большей активности? Некоторых я вообще не вижу в постах и уже даже в отчетах...
да, думаю, в декабре основательно перетрясем состав))))
Елена, Абакан, она у тебя уже отчиталась тут)) ссылочку найдешь)
да тут наш костяк всегда явно виден-это человек 10 только
Я чего то халявнула и потерялась)))Зой кто хоть на этой неделе дежурный?
Леночка из Абакана
у нее такая отличная французская неделька))) бегом к ней читать посты))
о спасибки
1. ЗЗЗажравшаяся Дарья, Орел
2. Не взвешивалась и не буду до конца месяца — простите уж)
3. С заданияи тоже все не очень))
Всю неделю я была на Магги, кроме вчера и сегодня. Вчера отмечала др, в меня с утра был творог, а потом шампанское и чего то куснула по мелочи, не помню даже. А сегодня обжорка — шашлык, курица и пью, пью, пью — во мне воды литра 3, две бутылки айрана, кофе, сок и я все пью и не могу остановиться… ноги уже отекли — капец.
Вот примерно так проходили дни на магги
Спортзал посетила дважды всего, опять же изза др, про бодифлекс очень понравилось задание, но заленилась — обещаю на этой неделе сделаю!
Насчет ухода за собой — купила тут в Нивеевский крем-гель от целлюля, буду брать его — эффект реально есть!!! В синем таком тюбике.
Вообщем, простите засранку в честь ДР, с понедельника на МАгги, и худеть-худеть!)))
девочки, привет!
1. моя буква Т, Аня, Москва
2. вес изменился, заметила 7ку первую
, но точную цифру скажу завтра, чтобы подвести итог недели. 2-я неделя Магги пролетела, ура ура))ещё ровно столько же, хотела написать мучений, а потом передумала)))))совсем не мучаюсь я )
3. по питанию выбрала вчерашний день!
Завтрак — 2 яйца, апельсн
Обед — варёная грудка, помидор
Ужин — яблоко,2 груши
в перерывах чайкофе
блин, никак не вставляется фотка по человечески
каллории считать не умею, скачала программу в телефон, там всё посчитала, но у меня нет весов, а т.к. глаз у меня совсем не алмаз, то так и оставила из расчёта 100гр, вышло — 528 Ккал
а уж страшное слово БЖУ я вообще не понимаю что й то и как его вычислять((((
4. Бодифлексом занималась только 3 раза на неделе, лень меня одолела совсем(
5. из спорта пока ничего, т.к. магги и спорт несовместимы лично для меня, совсем сил не будет итак спать хочу вечно ) ну если прогулки с Максом можно считать спортом, то выполнила)
5. в холодильнике обнаружила крем мумиё, который я делала как-то, вот им и мазалась, после кофейного скраба!
Дежурство твоё очень понравилось, вопросов нет никаких, всё понятно и интересно было, хотя я на этой неделе совсем не активна была в обсуждениях ((
вес 79.9, так и остался не изменным с четверга, думала ещё чуть уйдёт ((
Девочки, завтра отчитаюсь про себя лентяйку. Гости только уехали, сил писать нет совсем.
Ой, девочки, простите меня засранку ((( У Сашки день варенья, и я совсем из колеи вылетела. В пятницу галопом на занятия с ним сбегала, суп в него потом залила, в машину закинула и полетели на дачу. Где до сих пор и пребываем. Гости только вчера вечером разъехались. Похудение на этой неделе не удалось совсем — круглосуточное застолье какое-то… Но все-таки отчитаюсь, как смогу.
1.Елена, Естественная, №6, г.Москва (деревня Иваново на этой неделе) ))))
2. Вес — даже боюсь на весы вставать, натрескалась соленых огурцов, хожу булькаю отеками теперь.
Задания.
3.1. Не измеряла точное кол-во калорий. Стараюсь держаться в пределах 1800, но у меня перевес по углеводам, никак себя в руки не возьму..
3.2. Бодифлекс — мне нельзя ((
3.3. Спорт — 2 раза в неделю с Сашко на детский фитнес. Прогулки по 2-2,5 часа каждый день. И один день активная прогулка быстрым шагом с утра… не знаю, километраж… где-то около 10км точно.
3.4. От растяжек сейчас мажусь кремом pregnacare для беременных. Мне в первую беременность помогло, надеюсь и в этот раз.
Вопросов нет ))))
Сразу скажу, мой отчет будет не отчет, а сплошное оправдание)))))
1. А- Наталья, г.Волжский Волгоградская обл.
2. В середине недели вес был 51,1 кг, но потом я сорвалась и все, меня понесло!
Начну с того, что я пошла учиться, а сидеть на паре голодной, совсем не хорошо и мозги не работают и думаешь только о еде! ну и последней моей каплей стало, что два дня подряд я ползла до дома в предобморочном состоянии! И я решила пока что немного отодвинуть диету!
3. Соответсвтвенно на задания у меня не было времени! Простите меня пожалуйста! Еще я по новой заболела и вобще лежу и ничего не хочу! Состяние разбитого корыта!
4. Вопросов к куратору и дежурному нет! Спасибо за дежурство)))))
Я припозднилась, Лен, но я исправлюсь
Люба, Краснокамск, ш — шустрая
Вес на прошлой неделе 76 кг, на этой 75,5… Сначала я расстроилась, но потом пошла и измерила объемы!!! они меня так порадовали, но, блин, табличка с ними на компе мужа((( а он занят… Помню, что только с пуза ушло 4 см
зато бедра мои подросли, накачала я се ноги вес таки((
Отчет по выполненным заданиям
1) я сейчас на магги и поэтому расписала меню пятницы
я в этом не разбираюсь, жду Ваших советов2) я бодифлексом не занималась… я коза
я прыгала с Джилл… мне ее то много… Простите, я постараюсь исправиться
3)Ну все знают, что я помешана на ДМ. Она дает мне заряд бодрости, красивое тело и уверенность в собственных силах
4)И тут я косяк(((
опять не делала
Жду от тебя наказания
а на каком сайте такую табличку нашла и как правильно таблицы в отчет вставлять-не пойму я
на диетс есть дневник питания, вот там и подсчитываю))
скопировала ее принт скрином и вставила))
а что такое принт скринт???
кнопочка на клавиатуре
ээээ
1. Ц Юлия С. Степногорск
вес с прошлой субботы 63,400 сейчас 65
ааааа
тапком мне по ***
лодырь.слетела в среду и немогу остановится. раза 4 делала бодифлекс очень нравится. крутила обруч 3 раза за неделю по 10 минут 
. попыталась поприседать потом болели ноги. все
завтра дай Бог снова с строй
вопросов нет все отлично дежурство на супер отлично +5.. прости толстушку
неделя прошла для меня неудачно с жором