Всем привет!!! На этой неделе я буду вашим дежурным
Надеюсь вам будет интересно) Скучать точно не дам
Девчоночки АС добавляйтесь в подруги, кого ещё там нет. И отпишитесь в этом посте, чтоб знать кому приглашалки высылать. если есть те, кому просто интересно понаблюдать, милости просим(тоже отпишитесь).
Итак, к заданиям:
1. Питание, куда ж без него. Выберите любой день, в этот день посчитайте все съеденные вами калории и подсчитайте бжу. составьте фото отчёт.
Предлагаю вашему вниманию табличку, там есть почти все продукты. http ://
2. Бодифлекс. Отличный способ изменить объёмы без особых усилий. Выбирайте любые упражнения на свой вкус. Главное научиться правильно дышать. Сделать это можно с помощью этого видео https: //. Думаю у каждой найдётся хотя бы 15 минут за всю неделю, чтоб выполнить это задание) В отчёте расскажите нам какие упражнения делали, либо по какому видео занимались. (с фото или без на ваше усмотрение).
3. Спорта много не бывает)))) Расскажите чем и как вы сейчас занимаетесь… Проведите хотя бы одну тренировку.
4. И, конечно же, уход за телом. А точнее, боремся с растяжками( у кого их нет, любая процедура на ваше усмотрение). в отчёте фото и ваш способ борьбы с этим недругом.
Рецептики:
1. шоколадное обертывание- 5 раз по 2 раза в неделю, и каждый день кокосовое масло 100%, массаж с ним же. (буквально пару дней зад наткнулась на пост девочки, результат ошеломительный. сама пока не пробовала… пока)
2. кофейный скраб. гель для душа+молотый кофе, грубого помола.(желательно использовать каждый день)
3. крем с мумиё. 10таблеток мумиё растолочь. добавить немного воды. смешать с любым жирным кремом. можно добавить эфирные мала. (желательно использовать каждый день)
4. порошок бадяги.в душе нанести порошок бадяги(наносить в перчатках), смешанный с водой. натереть им проблемные места. закутаться и подержать 15-30мин. смыть. (пишут, что процедура довольно неприятная, несколько дней покалывает места, на которые нанесли. отшелушиваеться кожа… и т.д. т.п. у меня ничего подобного не было( проще говоря, вообще никакого эффекта. может я что-то неправильно делала...) (не чаще раза в неделю)
Кофойный скраб
Если есть вопросы, задавайте!
Надеюсь задания не очень сложные. И помните, похудение — это огромный труд, вам ли не знать. Работать над собой нужно постоянно! Ежедневно! Удачи
Привет, меня зовут Гульнара, в АС буква Г (присоединилась к вам чуть больше месяца назад, буква г как раз свободная была) здесь я чтобы не набрать за беременность лишнего и после родов успешно вместе с вами привести себя в порядок. Задания супер, но бодифлекс бер. противопоказан, буду заниматься дыхательным техниками для обезболивания схваток)). Вопрос: в какой день отчет?
подскажи а кофейное обертывание против растяжек сколько по времени держать?
Привет!
Можно меня включить в рассылку!
о, май гад, сколько заданий :)))))) как бы все успеть выполнить :))))) первое очень сложное, я не умею считать все эти калории и БЖУ, это по-моему вообще нереально :))))
С калориями разобраться помогу
если на упаковках продуктов я что-то смогу прочитать, и посчитать, то в самодельных блюдах ни в жизнь :)))))
ну попробовать-то можно, конечно, хотя бы приблизительно, ладно, уговорила, может, мне еще и понравистя :))))))
приветик! рассылку жду, судовольствием убуд выполнять задания, но можно вместо бодифлекса у меня будет оксисайз, я БФ занималась долго а вот как раз щас решила оксик попробывать....??
вот сама им заинтересовалась, там его можно не только на тощак утром а и в течении дня, меня это устраивает..
мне присылать))))задания хорошие, буду стараться выполнять))
по поводу бодяги, ее лучше с перекисью смешивать, и тогда -эффект супер!
перекись старит кожу, лучше с водой :)
Какие задания хорошие!
принято)) как раз пинок мне ля возобновления бодифлекса)) и с растяжками поборюся)))))
Спасибо за интересные задания!!!!
отлично, Ленок) задания супер )
для особо одарённых )))меню одного дня, да? павильно я прочла, меня не глючит? )
да, одного)))
отлично
леночка с тебя рецептик от растяжек. что бы такое сделать.
а как их считать каллории. просто по списку подсчитываешь сколько слопала?..
задания к выполнению приняты!!! буду учиться считать калории)) а ничего, если я с сегодняшнего дня на магги?
и я на магги… значит буду считать учится...
твои задания не дадут нам расслабиться на этой неделе