Короче, сегодня я поняла, что ВСЁ… Я реально набрала, у меня торчат бока и живот.Скорее всего 60 кг. уже есть
.
На весы я встать боюсь! На диету сесть нет силы воли.Дюкана не предлагать, я с ним не справлюсь.
Хочу попробовать по средам и пятницам разгружаться кефиром.
В связи с этим вопрос… СКОЛЬКО ЕГО НАДО ПИТЬ В ДЕНЬ И СКОЛЬКО МОЖНО?1% кефир нормально? Или надо совсем обезжиренный?
Какие ещё советы дадите? По теме!!!!
могу посоветовать в него добавлять клетчатку или отруби овсяные не так будет хотеться есть и вес регулирует.
можно ещё хлопья из цельнозерновой пшеницы.
60? Мне кажется зарядка все спасет)) у меня такой же вес, и я себя устраиваю) Зарядка легче диеты. очень даже подтягивается все)
Да я тоже постоянно забрасываю от своей забывчивости) Живот и бока тоже висят,! но все-равно подтянулись. Для этого наклоны лево-право, вперед-назад(выгибаещься, как мостик) Еще приседания и качание пресса — это хорошо, но мне кажется эффективнее напрягание мышц. Т.е. ты сидишь И напрягаешь пресс и ягодицы. Я вообще за зарядку взялась из-за спины оочень болела, а наклоны, мостик и повороты головой очень спасали!
я одни сутки в неделю вообще ничего не ела. пила только воду. но не в целях похудания — для здоровья )
чтобы не есть — нужно заранее выбрать самый загруженный день! ну например, все важные дела назначаешь на среду, чтобы даже пописать некогда было! и вуаля — вечером доползаешь до кровати и отрубаешься, не дмая о еде. только пить надо обязательно!
это да ))
устрой «перерастку»=))) это я так генеральную уборку обзываю. обычно на это у меня весь весь день уходит
я вообще в эти дни ничем не была зянята. ждала момент, когда можно было пойти и съесть долгожданную капусту с морковкой ))) сразу тяжелую пищу нельзя )
1% это нормально. высидеть можно! только не вздумайте вставать на весы на след. тро — неприятно удивитесь, т.к. кефир ДЕРЖИТ воду, т.е. на весах будет прибавка. и в течении суток вода уйдет, если не будете на солененькое специи кофе и газировку налегать
Спасибо.Учту… я пока с боков не уйдёт-на весы не смогу встать!
Я рожать пошла, у меня не одной растяжки не было, живот был маленький, хорошие мышцы живота, я до Б. занималась активно… а сейчас стресс, вот и разъелась....
такая же фигня… 2 беременности меня очень ушатали… сейчас смотрю видео, как в хоряге сдавали классику, я такая подтянутая, просто конфета! а сейчас — без слез не взглянешь!!! да и дети не отпускают в зал, не с кем оставить их
также вредно поправляться… лишний жир организму не нужен, а кефир раз в 4 дня, это не строгая диета
Ну постараюсь не срываться))))Просто уже не жрать после 6 не помогает((((Один фиг-вес стоит....
на личном опыте скажу, что не срывалась. Сейчас беременнная и раз в неделю пью кефир, врачи говорят, что это даже нужно.
пейте 3 % и н парьтесь литр в день+вода
или несколько не сладких яблок