Мамы, будущие мамы, планирующие!
Скажите, пожалуйста, какой вид спорта выбрать, чтобы поддержать себя в форме? Знаю, плавание, если честно не очень люблю, могу сходить раз в неделю. Читала про пилатес, сегодня пришла на тренировку, а мне сказали, что оказывается нельзя ходить на группу с небеременными, хотя потом сжалились, сказали, что раз физ. подготовка неплохая, можно, но не усердствовать. На йогу говорят можно. На беговой дорожке бегать, ходить. Это все понятно.
Откровенно говоря, интереснв именно силовые тренировки. Можно ли умеренно качать спину? Пресс? Руки? Ноги? Ягодицы? Не с такой интенсивностью, как раньше, но тем не менее качать, с весом?
я как бегала, так и продолжала бегать (разумеется, с согласия врача). Что с дочкой практически всю беременность, да и сейчас пока завершать не планирую. Но я бегаю уже 7 лет, во время беременности постепенно снижаю нагрузку и темп (с дочкой к 35-й неделе вместо привычных 12 км пробегала где-то 3 км и в очень неспешном темпе).
я не рисковала… особенно повеселило качание пресса))))
у меня знакомая мастер спорта медународник по борьбе как-то не спешила заниматься спортом вообще, хотя у нее подготовка будь здоров была на момент беременности.
Если делать упражнения, как обычно, то есть лечь на спину и резкими движениями с большой амплитудой начать поднимать корпус, давление в нижней части брюшной полости повысится и распространится на матку. У женщин, которые постоянно занимались спортом до беременности, мышцы брюшного пресса образуют некое подобие «корсета», который защищает матку от таких перепадов.