Выбирая фитбол для ребенка, обратите внимание на его качество. Он должен быть эластичным и устойчивым, сделанным из качественного латекса. Лучше выбирать гладкий мяч, без пупырышков и ручек, примерно 75 см в диаметре.
Когда можно начинать занятия на фитболе с малышами?
Начинать занятия на гимнастическом мяче можно уже через две недели после рождения, если у новорожденного уже зажила пупочная ранка. Выкладывать кроху на животик полезно для улучшения пищеварения, а массаж животика снимает колики у ребенка.
Не нужно выкладывать ребенка на фитбол сразу после еды, начните занятия через 40-45 минут после кормления. Для первого «знакомства» с мячом достаточно будет несколько минут. Осторожно положите кроху по центру фитбола на животик. Слегка покачайте, придерживая ребенка. Все упражнения вводите постепенно, наблюдайте за вашим карапузиком – ему может что-то не нравиться, а некоторые упражнения наоборот приводить в восторг. Если видите отрицательную реакцию малыша – прекратите занятие, к нему вы вернетесь позже.
Чего нельзя делать?Тянуть малыша за кисти рук, стопы ног – его хрупкие суставчики еще к этому не готовы и риск травматизма велик.
Упражнения выполняйте по 3-4 раза, общее время гимнастики не должно превышать 15 минут.
Комплекс упражнений на фитболе для малышей
• Выкладываем ребенка на фитбол на животик. Слегка покачиваем его в разные стороны — влево-вправо, вперед-назад, по кругу. На первых занятиях амплитуда движений небольшая, почти минимальная. Постепенно ее увеличивайте. Это упражнение прекрасно развивает вестибулярный аппарат крохи.
• Выкладываем малыша на спинку. Позвольте ему просто полежать и расслабиться. Теперь делаем перекаты в разные стороны, как и на животике. Опять же начинаем с небольшой амплитуды движений. Такое упражнение поможет укрепить мышцы спинки новорожденного.
• Положите ребенка на животик, аккуратно прижмите его спинку одной рукой и совершаем движения-пружинки вверх-вниз, словно прыгаем. Вторая рука держит ребенка за лодыжки захватом «вилка». При этом ножки ребенка прямые. Позже это упражнение можно делать лежа на спинке.
• Ребенок в положении лежа на спине. Придерживая кроху обеими руками за грудку, выполняем движения по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против.
• Положите ребенка на животик. Поворачиваем фитбол то вправо, то влево. Когда кроха пытается сгибать тельце, он развивает боковые мышцы живота.
• Ребенок в положении на мяче животом. Одна рука прижимает его коленки к фитболу, другая поддерживает ребенка под грудью. Катим мяч. Следим, чтобы спинка прогибалась у малыша, а грудка поднималась. Такое упражнение помогает укрепить мышцы шеи и вытянуть позвоночник.
• Это упражнение для развития тазобедренных суставов. Кладем ребенка на животик, его ножки сгибаем в коленках и разводим, как в позе лягушка. Катаем ребенка на мяче в разные стороны.
• Малыш в положении лежа на животике. Вложите ему свои большие пальцы в ручки. Ребенок сразу захватит их. Теперь наклоняйте мяч назад так, чтобы стопы малыша коснулись пола. Вернитесь в исходное положение.
• Как и в предыдущем упражнении положите ребенка на животик. Теперь перекатываем малыша так, чтобы он коснулся пола ручками.
• После 6 месяцев положите ребенка на животик, ручки его упираются в мяч, не спеша поднимите малыша за ножки, пытаясь удерживать равновесие.
• Ребенок лежит на фитболе на спинке. Потяните его слегка за ручки, чтобы он сел. Постарайтесь в таком положении удержать равновесие.
В заключение отметим, что организм малыша довольно быстро отзывается на такие занятия. Как результат — малыш станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положений своего тела. Кроме того, вы сами отметите, что у малыша улучшится сон и аппетит, а настроение крохи передастся вам.
спасибо, пригодится!