ХУДЕЛКИ!!!!

и так похудела я за лето на 7 кг и очень этому рада, но все же это не идеал и не предел моих возможностей (как я считаю). Поэтому до сих пор есть огромное желание стать как до беременности а это 52 кг( или хотя бы 55). Сейчас вес мой стабилен 60-59 кг, но чувствую я себя в нем не совсем комфортно, поэтому было принято решение еще немного подхуднуть. Выбрала я для этого китайскую диету. Читала много и смотрела и есть даже знакомые с личным примером, поэтому и решилась попробовать. Ничего сложного в ней нет, длится она всего 13 дней и скидывается за это время от 3 до 5 кг. С сегодняшнего дня начинаю! Интересно какой у меня будет результат?!)

И так… сама диета!

Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.
В течение почти двух недель мы не употребляем:

1.Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.

2.Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.

3.Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.

4.Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.

Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Меню на все дни японской диеты

День 1
Завтрак:чашка черного кофе.
Обед:2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин:жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак:черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед:рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры — по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин:100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета — это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак:черный кофе, сухарик.
Обед:1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин:2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак:черный кофе.
Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин:практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма — не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак:сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед:рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин:фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак:черный кофе.
Обед:половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак:зеленый или травяной чай без сахара.
Обед:200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин:Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак:черный кофе.
Обед:половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак:сырая морковь с соком лимона.
Обед:кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин:фрукты.

День 10
Завтрак:черный кофе.
Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин:фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак:черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин:2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак:черный кофе.
Обед:2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин:порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.