Внесите в свой рацион эти 10 и забудьте о высокой температуре и больничных. Они активизируют Вашу иммунную систему, укрепят ее и помогут быстрее справиться с инфекцией.
Укрепи иммунитет чашечкой зеленого чая!
Начинай свой день с https://izum.ua/articles/designers/top-5-originalnykh-chashek-dlya-podarka-_211527#iAP=articles&iAL=block-vrezka&iAC=top-material чая. В зеленом чае содержатся почти все необходимые для человека витамины. Кроме того, в нем находится очень много антиоксидантов, которые очень хорошо поддерживают иммунитет. Достаточно выпивать 1-2 чашки чая в день, и ты заметишь, как улучшается твое самочувствие. Если хочешь, смешай прохладный зеленый чай с яблочным соком, добавив к нему сок половинки лимона. Вместо сахара используй мед.
Верные друзья иммунитета — чеснок и лук
Чеснок — пробиотик, который увеличивает рост полезных бактерий в организме. и тем самым стимулирует иммунитет. В нем содержится аллицин, ахоин и тиосульфаты — сильнейшие соединения, которые помогают защитить организм от инфекции и бороться с ней. Чеснок полезен при ангине, бронхите и воспалении легких. Врачи советуют есть его в чистом виде (лучше измельченным). Кроме чеснока в число «пробиотических», укрепляющих иммунитет продуктов, входит лук-порей, репчатый лук и бананы.
В поддерждку иммунитету — кисломолочные продукты
Каждый день на твоем столе должны быть и молочные продукты — особенно те, которые содержат живые бифидо- и лактобактерии. Употребляй ежедневно две порции молочных продуктов (например, чашка обезжиренного молока или обезжиренного йогурта, кефира). И тебе не придется ждать своей очереди у кабинета врача, ведь твой имунитет просто не даст тебе возможности заболеть!
О дружбе иммунитета с рыбой и морепродуктами можно слагать легенды
Поддержать иммунитет и восстановить силы поможет рыба и морепродукты, которые содержат достаточное количество цинка. Ненасыщенные жирные кислоты отлично повышают защитные силы организма. Полезнее всего употреблять кальмары и морскую капусту.
В борьбу за иммунитет вступают
Главные источники витамина С должны стать частью вашего ежедневного меню. Антиоксиданты, которые содержатся в них, укрепят твой иммунитет и дыхательную системы.
В союзниках иммунитета — морковный сок и клюквенный морс
В свежевыжатом морковном соке содержатся бета-каротин, целый ряд витаминов, а также кальций, железо, калий, медь. Поэтому морковный сок особенно полезен для людей со слабым иммунитетом. А вот клюква обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, она-то и обеспечит надежную защиту твоему организму.
Морковь — прекрасный иммуномодулятор
Включи морковь в обязательный список покупок в магазине! Вместо любимого печенья и булочек, старайся употреблять не меньше стакана тертой моркови. Морковь является сильным противоинфекционным антиоксидантом. Чтобы получить максимальную пользу от моркови, есть ее нужно в сыром виде. Хотя жареная или вареная морковь тоже очень полезна для иммунитета.
Черника, смородина и клюква — это еще один способ повысить свой иммунитет
Это самые полезные ягоды в сезон гриппа и простуд! В клюкве много витамина С, она обладает жаропонижающим, заживляющим действием. Антиоксиданты содержатся в продуктах фиолетового цвета, таких как черника, черная смородина и баклажаны.
Мясо подарит иммунитету цинк!
Мясо курицы, индюшки и телятина богаты железом и цинком, крайне необходимыми для иммунитета.
Иммунитет любит пряности
Лавровый лист, имбирь, корица, зелень петрушки, укропа, сельдерея и различные виды перца помогут укрепить ослабленный иммунитет.
Что снижает иммунитет?
- — переохлаждение;
- — антибиотики;
- — кофеин;
- — малоподвижный образ жизни;
- — неправильное, неумеренное питание;
- — табак, алкоголь (1 бокал красного вина в день допускается);
- — депрессии, стрессы;
- — чрезмерные нагрузки, работа по ночам.
не заа что да у нас вечно лежат полезные вещи
ух ты! Спасибо! Будем стараться! :)
на здровоье Саш
пожалуйста дорогая