Чтобы ограничить прибавку веса ( не худеть!) надо проводить жидкостные или
овощно-фруктовые разгрузочные дни (только кисломолочка и фрукты отдельно) 2
раза в неделю.
Итак:
1) Питьевой день – 1,5-2 л молочно-кислых или молочных напитков ниже 5%
жирности, предпочтительнее натуральный питьевой йогурт, кефир1%, ряженка
2,5%, а не фруктовые напитки, т.к. кисломолочно-фруктовые напитки содержат
очень много сахара.
2) Фруктово-овощной день – 850 г или 1 кг сырых или вареных, или тушеных
овощей и фруктов. Овощи – кроме картошки, фрукты – кроме бананов.
За один такой день теряется 800-1000 г, за счет увеличения количества мочи.
овощно-фруктовые разгрузочные дни (только кисломолочка и фрукты отдельно) 2
раза в неделю.
Итак:
1) Питьевой день – 1,5-2 л молочно-кислых или молочных напитков ниже 5%
жирности, предпочтительнее натуральный питьевой йогурт, кефир1%, ряженка
2,5%, а не фруктовые напитки, т.к. кисломолочно-фруктовые напитки содержат
очень много сахара.
2) Фруктово-овощной день – 850 г или 1 кг сырых или вареных, или тушеных
овощей и фруктов. Овощи – кроме картошки, фрукты – кроме бананов.
За один такой день теряется 800-1000 г, за счет увеличения количества мочи.
На себе проверено… работает)))
Воспользуюсь вашим советом )))