Добрый вечер, дорогие мои!
Прошу великодушно меня простить за потерянный фотоотчет Наташи из Волжского и Жени из Бразилии, все не выучу как город правильно писать.
Информация найдена, восстановлена и добавлена в общий фотоотчет. Любуйтесь!
Спасибо за обратную связь!Так и не поняла куда исчез отчет от Жени, прям мистика
Девочки, все большие молодцы, изменения хоть и небольшие (пока) дальше будет лучше. Я точно знаю. Главное — не терять себя и продолжать себя любить и делать лучше
У нас обязательно все получится.
Мой сегодняшний отчет за 10 октября
Ночью спала часа 3, потом не спала с 5 до 10 утра, потом прикорнула, но доча было против. Целый день какая-то жесть творится, а завтра собеседование с утра, поэтому ложусь пораньше.
в 7 утра пила какао с хлебом бородинским 40г
Завтрак случился аж в 16-20 400г рыбного супа, 2 глазированных сырка, кофе
17-00 пол мокрой печеньки доела
19-00 банан
22-30 роллы 3 темпуры и 2 с сыром, салат из зеленых водорослей с кунжутом, и 20 г шоколада.
Лишние роллы и шоколад, салат был гораздо вкуснее всего. Но все кроме шоколада легкое и не ощущалось.
Я все отработала и вчерашнее тоже — прогулка 2 часа, таскала малявку на руках и водила за ручку, 300 поворотов на диске здоровья, 300 махов на тренажере, махи стоя по 30 в каждую сторону всего 180, приседания 100, скрутка 50, вращения корпусом 100. Можно было и больше, но пора спать.
Всем удачи!
отчет
12.00кофе с молоком
14.00.доела суп за малявкой
15.00чай зеленый и тост с мягким сыром
17.00 овощи запеченный
+ за день полтора литра минералки
надеюсь без газа?
без))
8:00 — пол баночки йогурта активия
12:30 — половина горшочка с курицей
19:00 — суши, сашими, ролы довольно много, штук 10 всего, стакан сока
И в 21:30 натрескалась шоколада опять, 5 конфет шоколадных съела.
Поругай меня что ли, я опять начинаю на сладкое подсаживаться(
Спорт — только прогулки пешком с ребенком. Овощная тарелка у нас каждый день.
что-то сегодня мало отчетов совсем
Ты сладкое, а ем салаты мужа, он себе каждый вечер готовит, а они жутко калорийные, давай ты будешь меня ругать, а я тебя.
А то я тоже расслабилась чего-то
Всем доброго утречка!
Отчет за 10.10 (вчера у сыночка был мини день рождения. 11 месяцев исполнилось. папа купил Денису развивающий муз. столик. прикольный, только ножки не очень устойчивые)
Я вчера — молодец!
08:30 чай, два небольших бутера с полукопченой колбасой (3 колечка) и сыром (масдам 2 кусочка), зефир 1 шт.
12:30 суп грибной 200 гр (вернее бульон… и несколько кусочков грибов
все остальное съели) 100 гр. селедки под шубой, 2 шт хлебцы диетические
17:30 винигрет 250 гр, 2 кусочка жареного (какой-то больше на тушеный похож) хека 100 гр, 1 кусочек икры селедки (попробовала). 2 шт. хлебцы диетические
Итого 1400 ккал (округляя)
Упражнения: пресс 30 раз, приседания 30 раз, наклоны в стороны и вперед, отжимания 15 раз
Вообщем окончательно убедилась, что на этой недели я пассажир поезда «москва-владивосток». Ужасно устала!
9:00-кофе
13:00-бутер из хлебца и помидорами
15:00-рисовая каша(100г), куриная грудка(200г), овощной салат (150г)
21:00-овощной салат с остатками грудки(200г)
В промежутках зеленый чай и 1 лишняя конфетка!)
1150ккал.
Физ.упражнения: часовая прогулка быстрым шагом, активная уборка квартиры, обруч 10 мин, упражнения для попы 15 мин.
Ужасно болит спина(ночью прихватило), и кажется у меня пмс-никогда не страдала этим, а сейчас ппц. Настроения ноль, реву без повода как тряпка, злюсь. Вообщем жесть! Я к такому не привыкла!