Кетопитание список.
Можно без ограничений: 1. Мясо любое. 2. Субпродукты: сало, печень, язык. 3. Колбасы: колбаса, ветчина, сосиски, сардельки, шпикачки (углеводов 1-2гр в составе) 4. Рыба, икра, креветки, коктейли из морепродуктов. 5. Молочное: сыры, адыгейский и тд (1-2угл) 6.Другое: макароны ширатаки, соль, яйца, майонез (до 2у), масло, специи, уксус, грибы, желатин, сахзам. 7.Алкоголь: сухое вино, брюд шампанское, водка, коньяк, текила, ром, виски. 8.Чай, кофе, кола Лайт, клюквенный морс с сахзамом.
Продукты до 500гр:
Огурцы, сельдерей, стебель сельдере, щавель, салатный лис, брокколи, цветная капуста, капуста, руккола, разные виды салатов, спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!), зеленая стручковая фасоль, зеленый горошек стручками (!), шпинат, редька, дайкон, морская капуста.
Солёные огурцы, соленые помидоры, квашенная капуста, перец, черемша, лимон, Клюква.
Продукты до 300гр:
помидоры, редиска, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец, кабачки, паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала), творог, сметана, сливки жирные? сливочные сыры, сыр мягкий, плавленный, творожный, маскарпоне, филадельфия (читайте обязательно этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гр угл!), авокадо, печень свиная и говяжья, лук зеленый, зелень, маринованные огурцы имбирь, петрушка, кинза, укроп, базилик.
Продукты 1-2 штучки:
Шоколад линд экселанс 99%, соевый соус, томатная паста, морковь, лук, семечки, чеснок, молоко, свекольный отвар. Миндальная мука, кокосовая мука, льняная мука.
Запрещенка:
мука, крахмал, тесто, хлеб любой, ни черный, ни белый, никакой, сахар, булки, торты, пирожные, хлебцы диетические, макароны (можно только ширатаки), любые крупы (рис, гречка, овсянка, манка и пр) можно только ширатаки-рис, шоколад, мед, порошковые капучино, горячие шоколады и пр (там сахар и соевые сливки), картошка и остальные овощи, кроме разрешенных, фрукты все (бананы, грейпфруты, яблоки и т.п. — все кроме лимона), ягоды все кроме клюквы, арбузы и дыни, сухофрукты, цукаты, курага, изюм, чернослив, сладкие и несладкие йогурты и творожки, активия сладкая, иммунеле, любые зефиры, пастилу, конфеты, пряники, халву и пр., пиво, сладкие алкогольные коктейли, слакие и полусладкие вина, фруктоза, сорбит, отруби — хлебцы любые, в т.ч. рисовые и гречневые, лаваши, бобовые — горошек консервированный, фасоль консервированная и сухая, кукуруза любая, продукты для диабетиков любые (там фруктоза или сорбит), сухое молоко, любые соки, крабовые палочки, орехи.
Рубрика
Питание кормящей мамы
Любопытно).Вариантов кето получается много.Вот Др.Берг, к примеру, наоборот ягоды и орехи советует, кроме арахиса.По крайней мере в тех переводах, что я видела.
Даааа))) много конечно) но я особо не углублялась, начала с этого ))
неважно откуда получать необходимый процент углеводов, главное сохранять пропорции бжу.
ну он как раз орехи советует как источник полезных жиров, а ягоды как источник витаминов и антиоксидантов.К него кето экологически чистое пропагандируется.Он, если я правильно поняла, уже 25 лет этот подход к лечению пациентов использует.
у нас тут самопальное кето, но даже оно лучше, чем ПП… только тсссссс)))))))
когда ж я уже вступлю в вашу секту… финансы поют заунывные романсы.
самое время. у меня с голода и началось))) так в кетоз войти даже проще.
Читала про это питание, двоякое впечатление… смысл в том, что для существования человеку нужна глюкоза, которую организм добывает из углеводов, если их ограничить, через примерно неделю начинается процесс кетоза (отсюда и название), т.е. организм в поисках глюкозы начинает расщеплять жиры, которые скопились) очень эффективная диета и результат довольно быстрый, но проблема в том, что при возвращении к нормальному проценту углеводов ( при этой диете их всего 5% от общего бжу), организм начинает обратно восполнять запас...((( мне кажется, самое эффективное, это дефицит калорий, пусть не так быстро, но зато не вернётся потом)
Ну конечно, если не изменить своих вкусовых привычек и снова есть тортики, пироженки, хлеб и шоколад — а я уверена, что так оно и будет ? вес вернётся быстро. Человек сам себе его накушает.
Так же и с ПП и с дефицитом. Ведь мы понимаем, кто этим занимается — только страдающие лишним весом.
По поводу дефицита и всего прочего, ну тут понятно, но каждому своё конечно же.
Пп — заработала себе пп головного мозга, это было ужасно, я ненавижу творог, кефир в приходилось жрать! И постоянная готовка. И удовольствия какого то нет. Сдулась.
Дефицит калорий — ну тут своя геморойня, я очень ответственный и исполнительный человек. Я блин весь день думала, что бы мне такого съесть, чтоб уложится и все взвешиваешь, а съесть тли не съесть… блин, сдулась ещё быстрее.
Короче)) пробую это, пока все устраивает. Если не изменить пищевые привычки — да, я буду опять на массе. От этого никуда не деться
дефицит калорий вызывает состояние похуже кетогриппа, и у многих включается защитная реакция организма. у меня лично голова болеть начинает и задержка жидкости идёт. на кето легче.
Вот согласна, именно дефицит калорий, всего-то 10-15%, результат ?
Я этим занимаюсь давно, если интересно, посмотрите, как худеют у меня девчонки на дефиците калорий в инсте
@milka_wellness
А чем кетопитание отличается от безуглеводной диеты?
Честно не знаю) может это одно и тоже? Есть низкоуглеводная — там углеводов больше, чем на кето. А безуглеводная я не знаю, что это
это низкоуглеводное питание, не диета. отличается пропорцией бжу. на кето самое основное место отведено именно жиру.
Охохох!? это кто ж такое меню составлял. Хотите угробить Здоровье, печень, поджелудочную-вперёд!
Ну с чего такие выводы?) это не нужно есть все в один присест же?
Завтрак: яичница с ветчиной и авокадо
Обед: мЯсо варёное с овощным салатом
Ужин: запечённая котлета.
Список пугает, но не обязательно правда есть все с майонезом )) и сосисками.
Дело не в этом. А в полном исключении сложных углеводов. Даже при сушке углеводы сводятся к минимуму, но не исключаются. А сушка это сумашедший стресс для организма и по правилам используется только профессиональными спортсменами для подготовки к выступлению. К тому же присутствие в рационе преимущественно белковой пищи очень тяжело для органов пищеварения. Как правило, подобные диеты используют люди мало разбирающиеся в рациональном питании, так сказать новички в методах похудения. Очень много людей после таких диет попадают в больницу, под капельницу с высоченным ацетоном. Срывают поджелудочную, что потом приходится сидеть уже не лечебной диете. Подобный тип питания подразумевает строгое введение белков, жиров, углеводов по определенной схеме, с постепенным вводом одних и выводом других веществ из рациона, буквально по граммам, тогда возможно избежать последствий для здоровья. Но, спросите у хорошего диетолога или профессионального грамотного тренера вам скажут, что это удар по организму и лучший вариант это сбалансированное питание, включающее все компоненты и вещества, содержащиеся в продуктах. А так, здоровье и жизнь ваша, и выбирать вам)
Так они не совсем исключаться. Можно есть пол кило овощей. В день. Любые овощи кроме картошки. Ну ведь есть же люди, которые не едят крупы вообще. Не все любят каши. Не все едят хлеб также. Да и фрукты редко. Клетчатка это тоже сложные углеводы.
Я лично была у диетолога и мне составляли питание. Там было мясо, рыба, творог, Яйца, овощи, морепродукты! И 1 грейпфрут. Никаких каш, никаких сладостей и хлеба тем более.
Я думаю, что зависит от головы человека. Если жрать одно мясо с маслом и салом, тут понятно ничего хорошего.
Это и правда адовое питание. Я-нутрициолог, знаю о питании всё, если не больше, составляю питание для снижения веса и набора, но такие вещи-просто вред здоровью, все с ума посходили с новыми диетами, так же как интервальное голодание, сначала все с ума посходили и давай пробовать, но люди не в курсе, что испытания проводились даже не крысах или каких-то животных, а на дрожжах ? Зато все уже попробовали новомодную диету.
Очень хорошо, что вы осведомлены об этом и не будете совершать таких ошибок ??
У меня знакомая очень опытный тренер особенно по восстановительному спорту после травм. Ну и соответственно в первую очередь ко всему подходит с точки зрения здоровья. Так она вообще в страшном шоке от подобного вида диет. Даже слово диета уже неверно в плане похудения тем более на постоянной основе. Ведь понятно же-хочешь долгий и стабильный результат, значит соблюдать нужно постоянно. Диета в этом плане-без вариантов. Соответственно только рациональное питание. Я, кстати, на ПП скинула 9 кг за 2 мес. Причём ела все, даже сладкое и мучное, но значительно сократила их количество и стала прикидывать дневную норму калорий, причём очень приблизительно, никакими таблицами и калькуляторами не пользовалась. А результат был обалденный. Вот сейчас планирую снова переходить на этот принцип. Благо, сейчас стоолько рецептов не только полезной, но и вкусной пищи и разнообразие продуктов.
Вам повезло с весом) у меня из-за гормонального сбоя вес уходит очень очень медленно.
Так может вам лучше к эндокринологу сходить и лечение какое то назначить и тогда будет уже проще вес скинуть. При гормональных сбоях тем более опасны различные диеты, могут только ухудшить состояние. Будьте осторожны!
А на ПП вес в принципе уходить должен медленно, это ведь не диета, а нормализация обмена веществ, за счет чего и идёт постепенное снижение. Просто будьте очень аккуратны, столько отзывов читала о том, как такие диеты ломают Здоровье. Это помимо того, что мне лично говорили тренеры и люди следящие за питанием.
Да ничего я сделать не смогу, пока кормить не перестану. Только от углеводов меня ещё быстрее разносит. И я не знаю как это остановить.
На пп за 3 месяца 3кг… есть ли смысл мне в себя впихивать эту не вкусную еду… я не вижу. Пп точно не для скачивания
Так вы может путаете пп и ограничение продуктов?) просто многие именно путают. ПП это не строгий отказ от половины рациона, не тупо кефир, творог без всего, гречка там и прочее. На ПП должно быть обычное полноценное питание со всеми элементами и веществами. Куча обалденных вкусных рецептов ПП блюд: и десерты, и выпечка и прочее прочее. Я вот на днях делала котлеты из куриного филе в духовке под сыром. Это и очень вкусно, и семье нравится, и полезно и сытно) На правильном питании исключаются только явно вредные продукты с добавками и химией: покупные соусы, консервы, колбасы, чипсы и все такое. Вариантов ПП блюд огромное множество и готовятся большинство из них просто и быстро. Вариантов продуктов для них тоже очень много. Проще говоря ПП: это 80% рациона полезных продуктов и 20 можно позволить что-то вкусненькое) Это только кажется что сложно, я тоже так думала, пока не попробовала. Могу вам накидать примерное меню на день и список продуктов для ПП. А потом, если приглянется, то и несколько рецептов написать)
Да знаю я)) мне не нравится, да и готовить безостановочно я не могу. Каждый день рецепты, рецепты. Овсяная каша, или блин… ужас ?
У меня даже книга «тортов» пп но это жрать не возможно, честно ?
Поверь мне, не из-за гормонального сбоя, а потому что питание НЕ ТАКОЕ-100%.
У меня половина всех худеющих раньше думали, что плохо худеют или не худеют из-за горм.сбоя, убери это питание. Кето только навредит в данном случае, жирные продукты влияют на гормональный фон здорово, жиров по суточной норме не должно быть больше 30%. Если действительно хочешь вкусно и без вреда сбросить вес, пиши мне в инсту. Но с кето завязывай, пожалуйста
Я была в марафонах, не от балды я на ПП сидела. Еле избавилась от пп головного мозга, больше туда ни ногой
Ты зря так думаешь, есть разные марафоны, ко мне приходят девчонки с ужасом от ПП, от КБЖУ и 90% девочек идут в следующий марафон, потому что им нравится и они снижают вес
100%?
сухое молоко, любые соки, крабовые палочки, орехи.
Информация взята с сайта: углеводов. Нет