Здравствуйте, КОМАНДА!
Мы еще команда?
Дамы, отставить нытье! Что за настроения в рядах?
Фотоотчет жду еще от Оли (Благовещенск) и делаю сколько есть.
После прочтения вчерашнего диспута на тему «Вот я ем весь день, особенно ближе к ночи, не делаю упражнения, а вес не уходит, почему так?»
И пол банды — «Ага, ага, у меня тоже вес встал!»
Мне хочется каждый раз дописать — «Странно вообще что он не прибавляется»
Девочки, ваша фигура — это результат ТОЛЬКО ВАШИХ усилий! Я не могу прибежать в Сибирь, на Урал, да даже в соседний дом, чтобы вырвать из ваших рук очередной кусок пирога и вручить хрустящий стебель сельдерея.
Можно утопить лошадь в море, но если она не хочет пить, напоить ее не возможно. Дословно не помню.
Посему, если есть желание к НГ стать стройнее, продолжаем работу, если нет — ваши телеса, вы и хозяйка!
У меня есть и цель и желание, и то что я вешу не 62 (как этим летом), а 53 — только моя работа и ваша поддержка!
Жду результаты про скрабы — состав и эффективность!
На этой неделе творческое задание — низкокалорийные салаты, либо как вы придумали сделать легче и полезнее любимый калорийный салатик!
Отчет за 9 октября
14-00 хлопья с агушей (40г и 200г)
17-00 200г 10% сливок (118ккал), 4-5 тонких оладушка на кефире 1% (калорийность 200 ккал на 100г) нужно было переработать кефир, просроченный
20-00 ок 200г винограда
23-00 3 ложки вредного салата (сухари, кукуруза, фасоль, майонез) Муж приготовил себе, но ел передо мной, за что получил по шее.
Лишний- салат и муж-демотиватор
Завтра отработаю обязательно, в воскресенье приедут гости — их надо чем-то кормить и хорошо выглядеть.
Думаю, как Женя из Бразилии приготовить «овощную мисочку» и грызть весь вечер.
Физра — 100 вращений, 100 поворотов-скрутки, 100 боковых наклонов, 1 час прогулки.
Настроение разное — звонили по работе для меня (пока думаю как совмещать с материнством и ГВ), мужу выдали длиннющий список анализов для операции, сдавать недели 2 будет, я наконец-то получила в подарок термопистолет — буду творить))))), а еще «небольшой» бонус — зимний лыжный костюм
Мой благоверный выгреб кредитку, балбес. Я говорю — если, это для тебя стимул найти быстрее работу, то на здоровье. Но костюм реально офигенный, идеальный для прогулок с Витой, а еще мой цвет и размер. 6 лет совместной жизни не прошли зря.
Ребенок в конец «осовел» засыпает в 2 часа ночи
Спит до полудня. Раньше разбудить некому.
Всем скорейшего самоопределения!
8:30 — хлопья с молоком, пол кус. хлеба с маслом
14:00 — 2 ложки риса, пять кус. рубленой курицы
19:40 — половинку «в горшочках с курицей», Валюша и ту половину у меня украла из тарелки, то есть пару ложек съела, почти одно мясо. Бокал красного вина.
21:00 — шоколадку сточила с чаем.
Странный день, аппетита весь день не было, ела очень мало, но безумно захотелось сладкого. В калориях немного получилось, но на ночь не надо было ее есть, конечно.
Спорт — нет. Слабость по-прежнему, пока нет сил ни на что. Гулять только ходила с ребенком.
привет.вес пока не знаю, хотя и бегала по магазинам-весы как-то на глаза не попались.отчет за 9 число.
10.00кофе с молоком
12.00 овощи тушенные(5 ст. ложек) и зеленый чай
16.00кофе
18.00чай
19.00большой кусок пиццы(можешь ругать!!!, сильно-сильно, но муж принес, а я не устояла((, сегодня себя ругала..
из физры-прогулка 2 часа, уборка квартиры, зарядка 40 минут и20 минут танцы с малявкой на руках..
отчет по скрабу(правда скрабилась, я не каждый день)
состав: кофе(то что остается в кофемолке), мед, цедра лимона… после обязательно мазалась мазью с бадягой...
эффект, кожа подтянулась, растяжки(да у меня, эта жуткая проблема(((()стали еще меньше заметны
Здорово, что такой скраб
Ну а что ругать? Хоть поела, наконец-то
еще я выбрала 7 и 8 пункты-во втором..
так вот, что я делаю, что бы выглядеть свежее… к примеру если не спала или просто очень уставший вид, а срочно нужно выглядеть хорошо...
1.умываюсь холодной водой с мылом(мыло не очень полезно для кожи, но помогает)
2.протираю лицо освежающим и тонизирующим тоником
3.на руки наливаю(совсем чуть-чуть оливкого масло и втираю в лицо(кроме области век иначе могут быть отеки, если с маслом не перебор, то блистеть не будет
4.наношу тон, светлые тени, тушь и блеск для губ)))
… что я делаю, что бы быть бодрее, это смотря сколько у меня времени, что бы скажем так привести себя в чувства… если достаточно, то контрастный или лучше, для меня по крайне мере прохладный душ… после стакан сока апельсин-лимон или кружка зеленого чая.
лучше бы я что-нибудь полезное съела))
9:30-кофе
12:00-пельмешки(5шт)
18:00-лазанья 150гр
20:00-овощной салат (150г)
В промежутках зеленый чай.
Физ.нагрузка: обруч 15мин, прогулка быстрым шагом 1,5часа.
1000ккал
Скрабы:
2ст.ложки кофе,2 ст.ложки овсянки(все перемолоть) и смешать с йогуртом. Массировать проблемные участки 5-10 мин, тело 3-5 мин. Тонизирует, выводит токсины и избавляет от целлюлита!
От целлюлита:
3ст ложки кофе и морской соли, хорошо перемолоть чтобы не поцарапать кожу, добавить 4лодки оливкового масла и массировать проблемные участки несколько минут.
Вот упражнения для попы(в задании я выбрала этот пункт, и тоже старалась делать)
1.Исходное положение: Ровная спина, руки на поясе, ноги вместе! Делаем махи ногами назад, под углом 45 градусов. НЕ ВЫШЕ!(кол-во повторов зависит от подготовки) далее делаем такие же махи, НО С 3мя КОРОТКИМИ СОКРАЩЕНИЯМИ, не возвращая ногу на место. После данного упражнения, растягиваем мышцы ягодиц!
2. Ставим перед собой стул, упираемся в него руками, стараемся не сутулится. Также выполняем махи ногами назад!(кол-во повторов зависит от подготовки). далее делаем махи с 3мя короткими сокращениями!
отличные упражнения, скраб нужно попробовать, а йогурт не пропадет? сколько хранится? я так понимаю в холодильнике?
1000 ккал — супер
6.30 кофеи кусок вафельного торта.
13.00 чай две сосиски
ПОЗЖЕ МАМА приехала из магазина ии дружно начали пвсякие вкусности аименно
16.00 грудка куриная с ггрибамив нитри ( два укуса), просто грудка в соусе тоже два укуса. Два бутера с икрой палтуса
21.00 арбуз
Три часа прогулки ссыном)
Ну нормально так
Отчет за 09.10
Вчера у меня был загрузочный день… есть хотелось
08:30 чай, 3 блинчика (реально маленькие покупные, 2 — с творогом, 1 с грибами), 100 гр детского творожка и 100 гр пюре чернослива (банка открылась с плохим каким-то хлопком, пришлом самой есть)
12:30 тушеный картофель с куриной грудкой — около 200 гр, кусочек хлеба (жопка от рожка)
14:00 большое яблоко голден, на пополам с ребенком
16:00 чай, блинчики 2 с творогом, 2 с грибами (один блинчик по размеру меньше, короче и уже чем глазированный сырок)
18:00 вермишель, 1 сосика
20:00 100 гр. салата селедка по шубой, 1,5 хлебца, чай, 2 ч.л. меда
23:00 стакан биобаланса. Я ж перечислять устала
Итого более 2000 ккал
Сегодня будем исправляться
Вес сегодня 69,5.
Скрабилась молотым кофе. Красота. Кожа после него нежная, шелковая. Упражнения — приседания 40 раз, пресс (30 раз подъем корпуса, подъем и медленное опускание ног 10 раз, наклоны)
Модификация салата: всегда готовлю вместе оливье вот такой салат: куриная грудка отварная, картофель (немного) и яйца отварные, свежие огурчики (по желанию иногда маринованные беру), горошек, морковь отварная, лук свежий (немного, ошпариваю его кипятком предварительно), майонез можно заменить сметаной (или напополам). Получается очень сытный, вкусный и на такой калорийный.
Прикольный салатик, надо гостям приготовить))) Если все успею. У меня вечно разрыв — и декор, и ребенка нарядить и в магаз съездить за продуктами, готовить уже некому и некогда
Ты подольше делай медленное опускание ног — очень эффективно для нижнего пресса
привет.
вес 52
ты только не ругайся, но я кроме кофе/чая ничего не ела (((
а из физры — уборка дома и бег с двумя малышами на руках — с препятствиями — часа полтора
а что на тебя ругаться — бесполезно же