Ингалипт, можно и в горло, и в нос. Либо хлорофилиптом в масле смазывать. Промывать нос солевым раствором, если заложен -дышать карандашом звездочкой

Липу можно заваривать как противопростудное, от горла я лизобакт принимаю, звездочкой мажусь и дышу ей. Так же полезно полоскать горло, ромашкой можно или я тёплую воду с солью делала и как можно чаще. Ещё наварила морс из клюквы и пью горячий

Попробуйте полоскать ромашкой или фурацилином +йодовая сетка ну чай с медом ну вам наверное нельзя так как там сахар.
В нос я ток капаю аквамарис или на пазухах носа рисую йодом палочки чтоб прогреть.