я на правильном питании+вегетарианство+упражнения(приседания обычные, приседания для внутренней части лях, ноги в разные стороны и приседаешь, незнаю как обьяснить, махи ногами вперед, назад, в сторону, пресс на тренажере аброкет, обруч мин 15, прыжки 200р )
кушаю овощи — кроме картофеля,
готовлю рагу -кабачки, баклажаны, капуста, цветная капуста, морковь, фасоль, иногда чечевица, грибы(варенные не консервированные)лук, зелень-петрушка, лук зеленый, помидор, перец,
салаты с капусты, помидор, огурцов, зелень, перец, и фрукты.
гречка с грибами
думаю еще делать солянку с грибами, суп с гречкой и грибами, винегрет, плов, щи, ну все такое диетическое в мультиварке, готовлю с ст л оливкового масла, иногда добавляю домашний кетчуп(масла там мало).исключила мучное, из сладкого это мед пью чай зел, цикорий.
утром каша, овсяная на воде соленая, или рисовая с фруктами
кушаю через каждые 2,5 часа(стараюсь)по грамм 150-до 200.перед каждым приемом пищи пью ст воды за мин 15-30.
после ужина (в 18.00)через час сбор трав очищающих стакан с ч л меда(мед обязателен с этой травой), после приема нельзя ни пить ни есть.примерное меню-
вчера
7.40 ст воды
8.00 завтрак овсяная каша на воде соленая
10.10 ст воды
10.30 перекус яблоко
11.30 цикорий с ч л меда
12.40 ст воды
13.00 обед рагу
14.00 цикорий с медом
15.10 ст воды
15.30 полдник — арбуз
16.30 цикорий
17.40 ст воды
18.00 ужин рагу +2 огурца
19.00 ст настоя из трав
сегодня
проснулась поздно
8.10 настой из трав с ч л меда
9.00 завтрак овсяная каша
10.00 цикорий с медом
11.10 ст воды
11.30 перекус арбуз
12.30 цикорий
14.30 обед гречка с грибами
15.30 грецкие орехи шт 8
ужин будет в 18.00(салат)
мой вес 62.5(за вчера — 400 гр)рост 157
как думаете какой будет результат и будет ли?
Рубрика
Прикорм
не спишите вегетарианство требуют время я не делала упражнения просто само ушло на вегани и все не ела сладкое и мучное и все
ну по 200гр уходит в день(
мяса не хочется и прочего
нет на воде все готовится
я бы не ела б грибы при ГВ, либо отложи их на более поздний срок, маленькая еще девочка совсем.
у нас реакции нет)
тебя все это напрягает?
если да, то результата не будет, ибо организм в стрессе находится
нет мне норм
тогда перестань зацикливаться и писать ежедневно посты о том, что не можешь похудеть, про зажоры и прочие неудачи.
прими как само собой разумеющееся как эту программу питания, так и срывы. хотя если успокоишься и начнешь нормально жить на таком рационе, то и срывов быть не должно.
все норм)мне нравится питание)
ya hudeu tolko preimushestvenno na belkah; na takom bila b vechno golodnaya
а я вегетарианка.фасоль у меня присутствует, и овощи где белок)
и белок есть)
udachi vam
не)я мясо молочку яйца не ем.и не хочется)а разве можно поправиться на овощах то, если за прием сьедать 150гр)
а мне наоборот на белкох голодно было… оченьььььь))))))
Главное самой в это верить. Удачи Вам! Я вот бы коньки отбросила бы с такого меню… до ужина не доскребла бы....
хах))))а мне сказали что это много я ем))))))))))))
ешьте, что хотите и занимайтесь по джилиан майклз, результат потрясает, за 3 месяца меня супруг не узнал
не… лучше не есть вредности)))
ну я не про вредности, я их тоже не ем: майонез, жирное, мучное, имею ввиду что когда занимаешься спортом кушать надо хорошо
кушаю)
всё ок будет, если настроена, то будет как хочешь))))
настроена)спасиб
конечно будет
пасиб)интересно на сколько))а то мне сказали что это я много ем(офигеть.а то что ела сладости и мучное по 1 кг то нормально)))))