Деоченки подскажите три недели назад я родила, вот думаю, когда можно приводить себя в форму, врачи говорят через два месяца, но помойму это как то долго.
Подскажите какие нибудь упражнения на прес и попку, а так же может диету?! Как вы приводили себя в форму?
В общем стандартный тысячный вопрос который волнует всех)
За время беренности я набрала 12 кг сейчас после родов 10 скинула, вот хочу еще 10 в идеале.
Очень жду ваших советов. спасибо.:)
У меня после родов ушли сразу 10, остались лишние 4, ушли сразу 11 через 1,5 года после родов, сами.Ничего не предпринимала, я слишком ленива...
Я уже начала приседать через две неделе после родов. А пресс пока боюсь делать, вроде как врачи говорили, что после кесарева на пресс упражнения можно делать только через пол года. Вот и ограничиваюсь приседаниями и кремами мажусь для тонуса.
Девочки моя мама занимается после родовым востановлением, там целый комплекс, мамочки все довольны, тут не только килограммы в форму приводить надо, но еще многое другое! так что советую))
Я советую обратится к ней, и она Вам поможет и многое подскажет, если интересно оставлю номер телефона Вам лично))
Она все объяснит и расскажет лично))) если Вам все понравится и устроит, то Вам никуда не нужно ехать, она сама приедет)))
не в коем случае нельзя нагрузку на пресс, а то живот начнет закрепляться в таком положении в котором он сейчас находится… в распущенном так сказать.
заниматься можно минимум через 6 недель после родом и в ю тюб есть много разных гимнастик послеродовых
не ранее 6 недель, а то живот потом навсегда такой и останется, не будет толку никакого его качать)
Ой до похода к генекологу не советую пресс качать, мне когда узи через месяц после родов сделали, сказали что именно качать пресс еще как минимум месяц нельзя, не помню по какой причине, а так думаю можно начинать с обычной зарядки, повороты, наклоны и т.д ну с рационом питания в первый месяц после родов никакой диеты и не нужно)))
Ну да, я имела ввиду что никакой специальной диеты для похудения не нужно в первый месяц, потому что и так ничего нельзя)
Знаю хорошие упражнения на любой момент: ходить по 10 минут на мысочках-это хорошо для ног и попы, сидя, стоя или лежа напрягаем мышцы живота и держим 10 сек, расслабляем — хорошо для пресса, по 10 повторений, еще можно лечь на живот руки вытягиваем вперед и отрываем одновременно прямые руки и прямые ноги от пола, держим 10 сек и отдыхаем