На календаре сентябрь! А это значит, что пора активно планировать вторую беременность! Так мы с мужем решили)))) у меня есть примерно полгода, чтобы привезти себя в порядок, похудеть на 20 кг и быть в ладах со своим внутренним миром!
📝План действий такой:
1. Наладить график сна (ложимся спать не позднее 23:00)
2. Пьём 2 литра чистой воды
3. Не кушаем за 3-4 часа до сна
4. Ужин только из белков и овощей
5. 1-2 конфетки или подобной вкусняшки только до 12:00. Не могу я без них совсем
6. Во время обеденного сна мелкого — занятия йогой.
7. Только позитив 😁
Вот такой план. Как думаете, что добавить?
📝План действий такой:
1. Наладить график сна (ложимся спать не позднее 23:00)
2. Пьём 2 литра чистой воды
3. Не кушаем за 3-4 часа до сна
4. Ужин только из белков и овощей
5. 1-2 конфетки или подобной вкусняшки только до 12:00. Не могу я без них совсем
6. Во время обеденного сна мелкого — занятия йогой.
7. Только позитив 😁
Вот такой план. Как думаете, что добавить?
Привет! у нас общие интересы))) тоже планирую 2 беременность
Ты умница! Все б так готовились ответственно. Пропей курс кальция обязательно и хром
Спасибо, Наталёк) а хром зачем пьют?
А хром, чтоб не жрать углеводы всю беременность. Во время беременности очень сильно истощаются запасы хрома. А его отсутствие вызывает тягу к сладкому и углеводам, а это лишние кг
Ого, огонь информация! А в чем хром из продуктов?
В таблетках)))) В аптеке купи)))
Спасибо, дорогая! Почитаю о недостатке хрома )
У меня во время гв просто пипец был углеводный жор. Я не фанат сладкого, но тут булки, печеньки каждый день! И вот 15 кг за полгода прилипло(
Короче вся проблема в сладостях, чтоб их
Ну и пицца всякая там)
Отличный план!??Главное теперь четко следовать ему! Добавьте еще прогулок побольше, именно кардионагрузка в виде ходьбы
Да! Прогулки это супер! Хочу вот даже шагомер купить, люблю шаги считать)))
Спасибо! Дельно! Анализы сдала — всё в норме)
Вы молодец! Удачи вам! + фолиевая
А какой исходный вес? Знаю, что безопасно не более 2-3% веса скидывать в месяц. Например для 80 кг женщины 20 кг скинуть за полгода опасно, что может дать сбой в репродуктивной системе. Ещё добавьте работу с весом хотя бы пару раз в неделю, либо кардио.
Сейчас у меня 93 при росте 158 см. С диетологом как-то худела — за 5 месяцев ушло 17,5 кг только на питании, но рецепты у неё жесть… Сначала классные были, а потом хрень какая-то невкусная и очень низкокалорийная, да и готовить нужно каждый день на каждый прием пищи. В общем, очень сложно. Азы я поняла, буду теперь сама придерживаться. А кардио если только ходьба — бег меня изнуряет очень, вес большой и варикоз
Кардио-велосипед наверно можно. Пока холода не начались. Выбираете маршрут с горки в горку и вперёд, желательно на пониженных скоростях))
Отлично! Спасибо за совет! Хочу ещё фитнес-браслет, чтобы шаги считал
Витамины
Спасибо! Витамин С мне как раз нужен)
Кардиотренировки)) может ещё
Ходьба подойдёт? Мне бегать тяжело — большой вес и варикоз....
Да, можно начать с ходьбы)
А зачем все это ?♀️?♀️
Затем, что по состоянию здоровья мне необходимо сбросить вес, чтобы выносить беременность
Вы большая молодец! Отличный план! Тоже занимаюсь тем же вопросом! Добавила ещё изучение английского, чтение книг и прогулки, даже в прохладную погоду =)
Спасибо!!! ? Книги — это супер! Буду мелкому читать побольше, двух зайцев убивать ???
Странный вопрос. Зачем? Да что бы не заградировать дома