Всем привет)))Наконец-то я созрела на ежедневные отчеты по своему питанию и процедурам. Может благодаря вашим «тапкам» и корректировкам я пойму что я делаю не так, что вес мой застопорился, а точнее снизился до 73, а потом снова вырос на 1,8 кг, и ни как не хочет покидать мое тело… Я в панике
до КД еще больше недели… Питание не меняла, все как обычно, физ. нагрузка тоже
Девочки, сразу отпишитесь, кому отчеты слать НЕ надо, чтобы не забрасывать вас ненужностями...
Итак, отчет за 23.09
Еда
Завтрак: овсянка на воде, без соли, с ложкой меда и горстью кедрового ореха
Перекус маленькое яблочко и мандаринка
Обед(его ела в 16.00, за 4 часа до тренировки): вареная свекла со сметаной 10% и кусочек буженины под чесноком
Ужина не было… Т.к. в понедельник и четверг у меня шейпинг, поэтому эти дни всегда без ужинов
Воды выпито 1,7л
Физ.нагрузка
Шейпинг с 20.00 до 21.00
Процедуры
1. Оформление бровей (что -то обросли они у меня, кое как в порядок привела)
2. После шейпинга была жуть какая вымотаная, поэтому добравшись до душа решила сделать контраст, чтобы немного взбодриться)
3. Перед сном намазюкала пузо массажным кремом-дренаж от фитнес-боди и уснула на аппликаторе Кузнецова
он улучшает кровообращение, делает кожу более эластичной и подтягивает ее. У меня главная проблема-это живот, он похудел, но скрадка в виде фартука над швом от КС еще есть. Это из-за того, что он быстрее похудел, чем кожа успела подтянуться. Вот этот массажео и помогает бороться с этой напастью. Еще таким же образом работает контрастный душ, баночный массаж, медовый массаж и кофейный скраб. Ну и обертывания никто не отменял))
Конечно, только сразу на ТЫ)))
а почему ты не ужинаешь в 18.00? кушать ведь можно за 2 часа до тренировки
я если по вечерам занимаюсь, то всегда кушаю в районе 6 (не позже, обычно чуть раньше) и занимаюсь с 8 до 8.30
я пока дома сижу вместе с детями почти до обеда дрыхнем, а ложусь наоборот в 1-2 ночи, вот и получается что у меня питание сдвинуто как раз на 2-3 часа… Завтрак в 10-11, обед в 15.00, и только полдник получается на 17.00, обычно не хочу в это время есть вообще, ну а ужин выпадает на 20.00… Вот поэтому и не получается ужинать перед тренировкой
Насть, я ты в ОМП участвуешь?
Конечно, Я уже без него никуда)))
Хорошо… Стараюсь ПП придерживаться
завтрак убил)))вкусно? наелась?))
О, да, я люблю такие завтраки, а кедровый орех тем более)))
Во 2-м Ирк-е
Я худею медленно на ПП уже 7 месяцев, позади -22 кг, а теперь застои начались, первый раз за 7 месяцев