В общем решилась я наконец создать пост о своем похудении.
Немного истории.
Я нормостеник с типом фигуры — груша. В общем нижняя часть тела у меня всегда была немаленькой.
Так случилось, что при росте 165 см еще в школе я весила 50-52 кг в теплое время года, и до 55 кг в холодное.
В 2007 за зиму я потолстела до 59 кг и вес встал. Он колебался +-2кг в зависимости от сезона. И вот к 2012 я резко потолстела, скажем до 65 кг (точно не знаю, весов у меня не было), т.к. при постановке на учет на восьмой неделе мой вес составлял 68,5 кг. Рожать я пошла в весе 80 кг. И до беременности и во время меня вообще все в себе устраивало и меняться я не хотела.
Вот как я выглядела по годам:
2007 — 52 кг
2008 — 59 кг
2012 (перед беременностью) — 65 кг
2013 (за 4 часа до родов) 80 кг
Первые 7 кг остались в роддоме. За 2 недели я вернулась к весу 68,5 кг. Еще за 2 месяца вес опустился до 64,3 кг и тут мне резко захотелось перемен. Я решила взять себя в руки и сделать себе нормальное красивое тело.
Сказано-сделано. Написала план как и с помощью каких средств собираюсь худеть. За первый месяц я захотела похудеть на 4 кг, за второй на 3, и за третий на 2. Итого на 9 кг од 55 кг. Я не стала дожидаться понедельника и начала в четверг 8 августа. Вес 64,3 кг. Параметры: ОГ — 91, ОЖ — 69, ОБ — 104. Средства для похудения: ежедневная зарядка, прогулки по 2 часа в день минимум и правильное питание (ничего жареного, копченого, сладкого и т.п.) К 12 августа потерянный вес (200 грамм) вернулся к стартовому. И я поняла что нужно что-то поменять и нашла систему минус 60. Внимательно все прочитала и поняла, что смогу. С того дня я строго придерживаюсь этой системы. Сорвалась один раз на свое день рождение. Тогда я поела после 6 салат и десерт. С 20 августа я добавила к своему утреннему комплексу упражнений упражнения для накачки ног. Еще постепенно увеличила нагрузку. Теперь занимаюсь каждый день по 40 минут. Самый эффективный результат дал мне подсчет калорий, который я начала с 25 августа. Скачала программку на телефон и все в нее завожу. Я взвешиваю еду перед тем, как съесть и четко знаю сколько калорий в какой день я потребила. Специально скидываю свой график потери веса. По нему видно что самую большую часть я потеряла за последние 2 недели.
А вот как я изменилась внешне. Между фотографиями 3 месяца:
В общем итог за первый месяц: я потеряла 4,4 кг. Параметры на 8 сентября. ОГ — 89 (-2), ОЖ — 65 (-4), ОБ — 99 (-5).
Итог на сегодня: Вес 58,5 (-5,8 кг к стартовому). ОГ — 87 (-4 к стартовому) ОЖ — 65 (-4к стартовому), ОБ — 96 (-8 к стартовому).
Могу сказать, что за эти 3 месяца правильного питания у меня почти ушел весь наеденный на ляжках целлюлит. Это уже огромная победа. Жуткие растяжки тоже постепенно сходят на нет. Да и самочувствие улучшается.
Мое примерное меню на день:
Завтрак: овсянка/либо мясо (говядина или курица), фрукты, бутерброд с маслом и сыром, чай либо сок. Могу позволить себе сладость.
Обед: овощи свежие, мясной или рыбный суп без картофеля, 1 хлебец диетический
Полдник: арбуз
Ужин: творог, заправленный кефиром, стакан кефира, сливы.
Так и живу. После 6 не ем и стараюсь особо не пить, потому что чрезмерное питье чревато отеками на утро.
На достигнутом останавливаться не собираюсь. За 55 кг я буду биться насмерть. И если вес будет так же хорошо уходить, то попытаюсь похудеть еще. Хотя самым главным будут уже не килограммы, а само тело.
Ну в общем вот что получилось сейчас. Извиняюсь за качество. Фотографировала только что. Сфотографировалась специально в своем блестящем платье, чтобы можно было сравнить с 2009 годом, когда я весила 55.
спасибо огромное!) сейчас уже движусь к 54 кг) пока вес 54,8)
а на меня вот как 2 дня аппетит на пал.оторваться не могу(((
горжусь тобой!!! такая умничка!!! а я хочу сбросить 5 кг и все никак не могу себя заставить, постоянно хочется есть, что делать???? кормлю грудью еще, хотела отлучать к году, а врачиха сказала что зимой нельзя, теперь думаю подольше кормить...
я тоже кормлю грудью. мне это не мешает. знаешь, тут самое главное сильно хотеть похудеть. если еще не хочешь, значит либо пока не надо, либо желание не достаточно сильное. в любом случае, по оканчании гв многие худеют. я думаю у тебя тоже все получится!!!
спасибо, будем желание усиливать значит!)
ой, когда ж я начну скидывать кг?
спасибо большое!)
Молодец! Так держать! Я то же в процессе похудения!
спасибо!как худеешь?
не переедаю и пью 2-3 литра простой воды. и еще три-пять кружек зеленого чая. (Да-да, не удивляйся, я водохлеб). Конечно отказалась от жарено и включила в свой рацион больше овощей и фруктов. Вечером стараюсь сладкое не кушать.
Вот чутка инфы про зеленый чай:
Зеленый чай– Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.
я тоже пью чай зеленый, но не так много) приму к сведению! спасибо!) я уже 57.7, до своей цели осталось 2.7 кг)
я 53, до цели еще 5 кг… но у меня рост маленький 158см. для меня это будет норм.
это будет отлично!
молодец! что сказать!
52 фотка бомба) класс
осталось скинуть 6)
молодец какая! очень хорошо выглядишь!
Умница) Прекрасно выглядишь)
Ксюш, ну ты мега молодец, супер-пупер у тебя сила воли!Я вернулась в прежний вес, но все равно хотелось бы пару, тройку кг сбросить, но что-то никак не соберусь. Как назло жор у меня начинается после 6 вечера перед телевизором.