Скажу сразу, лишний вес я набрала не во время бер-ти и после родов(после выписки весила 48 кг, рост 158), а за первый год сидения в декрете.Набрала вроде не катастрофически, но всё же +5 кг(т.е 53 кг веса).А виной редкие прогулки, поедание бутеров, ужин с мужем после 18:00.Похудела легко за 3 нед.на 7 кг., диета простая-ничего практически не ела.Худеющие девушки знают, что похудеть гораздо проще, чем не набрать потерянные кг.вновь.
Честно скажу ооочень боялась осени-зимы с её праздниками, отсутвием овощей и любовью организма накапливать жирок к зиме.Но я это сделала
.Уже скоро весна, а мой вес по прежнему 46 кг.Не скажу что моих 53 была толстая, но для того чтобы я себя комфортно ощущала нужно мне максимум 49 кг.
У всех свои рецепты как сохранить фигуру.Понимаю, что все люди индивидуальны и те рецепты, которые помогут одному, совершенно не подойдут другому.Ну может хоть кому-то мой опыт сохранения нужного веса окажется полезным.
Ничего сложного я не делела.
1.Самое сложое было отказаться от ужинов после 18:00, т.к готовлю специально к приходу мужа, да и организм привык к такому режиму.Но всё же пришлось готовить немного раньше.Кушаю я в 17:30, после можно иногда пью кефир, кушаю что-то из фруктов или ем пару ложек отрубей(они создают эффект сытости, т.к разбухают в желудке).Самое трудное перетерпеть пару недель, а потом организм уже привыкает и не возникает огромного желания что-нибудь пожевать на ночь глядя)))Днём ем всё, даже сладости.Но опять же желательно кушать сладости до 12 или после 12 кушать в ограниченном кол-ве.
П.С.Для НГ сделала исключение 
2.Главая моя проблема-это мой ЖКТ.То есть запоры, естественно от этого появляется живот и лишнии кг.Проблему эту я решила при помощи отрубей.Отличная штука.
Вот немного информации:
Отруби (пшеничные, ржаные, соевые, etc.) действительно полезны «для здоровья и фигуры»: они содержат необходимые нам клетчатку и витамины. Регулярное употребление пищи, богатой клетчаткой, способствует снижению уровня холестерина и сахара крови, нормализует функцию кишечника, снижает риск развития рака толстой кишки. В борьбе с лишним весом отруби также могут принести пользу: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что
уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи.
Про противопоказания можно найти информацию в нете.И кушать их нужно не более 30 г. в день.
Не нужно покупать их по 40 руб.за 200 г.(
была удивленна увидев такую цену).Я их беру по 6(!)рублей за кг на местной пекарне.И дёшево и полезно.И действительно даже от 2 столовых ложек ощущение сытости.
3.Упражния.Отложите на минуту пироженко и потратьте эти 2 мин.для пресса.Я просто ложусь на диван держусь за подлакотник и поднимаю ноги 20-30 раз.Лучше это делать 2-3 раза в день.Пресс качается на ура.
Очень хорошие упражнения для попы и бёдер предлагала Кристина из Лондона.К сожалению страничку свою она удалила(((Спасибо ей огромно, они мне оч помогли.Можно найти много упражнений в нете.Занимают они у меня не более 15 мин.2 раза в неделю.Если лень включаем клип Чика бомб.Любуемся на красивых девушек и занимаемся, стремясь к идеалу.
Ежедневные активные прогулки с малышами.Когда с коляской гуляю просто иду быстры шагом, когда без, бегаю за сыном)))
Много танцую с сыном, без сына, когда умываюсь и чищу зубы.А ещё люблю покрутить бёдрами-отличнейший способ убрать бока)))
Ну вот в принципе и всё и напоследок фото ДО и ПОСЛЕ)))
После.Прошлое лето, как раз через пару недель после похудения.
На этот НГ
