Подружкам)) менюшки)) " В погоне за стройной фигурой ")))

Ну как менюшки… здесь я просто представлю вам то, чем я обычно питаюсь и что себе позволяю)

каждый день выкладывать всё равно не получается, так что решила разом...)

многое по-любому забуду))

начнем с того, что я очень редко, но в первой половине дня могу себе позволить))

1. Шаурма (шаверма, кому как нравится), не сильно калорийный продукт… ну хотя как не сильно, если она 600 калорий при максимальной норме в день 1200?...) делайте выводы сами))

2. Котлетки)) приехав к бабушке иногда от них невозможно отказаться))) (но всё совсем по чуть-чуть)

Далее моё любимое, то, что очнь даже можно)))

3. Гречка с луком и морковкой)) можете крутить пальцем у виска, но мне очень нравится))

это можно поесть и на завтрак, и на обед, и на ужин)) фигуре вреда не принесет никакого))

4. Завтрак так же может быть и таким))

Молоко + хлопья + не сладкий кофе с молоком + низкокалорийный йогурт)) довольно — таки плотный завтрак( по калорийности), но помним о том, что самым плотным должен быть именно ЗАВТРАК))

5. Что касается обеда? Можно употребить что угодно на ваше усмотрение, но я отдаю предпочтение супу) конечно, ленюсь варить его через день, но всё же о супах не забываем))

видно плохо, но это обычные щи с курицей)) точнее с куриным филе)) морковку и лук я не жарю на масле, а закидываю вариться сразу с капустой) получается очень вкусно, не надо придумывать то, что ПП это не вкусно и не интересно.

Что касается ужина… ужин должен быть самым лёгким приемом пищи)) это для худеющих должно стать просто законом)) не забываем, что мы не едим уже за 4 часа до сна)

6.

Вареная гречка и куриная грудка на ужин, отлично утолит голод и не заставит вас покупать одежду «посвободней»

7. Опять возвращаюсь к завтраку ( простите за сумбур), овсяная каша с фруктами или ягодами))

8. Салаты… я обалдею просто тут про них писать, очень много разновидностей салатов в диетическом питании.

из яиц, естественно, мы берем только белки.

***

Салат из помидоров с тунцом
Калорийность на 100г — 55ккал
Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.

Приготовление

1. Лук порезать полукольцами
2. Помидоры порезать средними кусочками (не очень мелко)
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить

***

Сытный, но легкий салатик!)

Ингредиенты:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны.
Либо йогурт и майонез легкий.

Приготовление:
Все ингредиенты мелко режем и хорошенько перемешиваем.
Затем заправляем салат приготовленным соусом и еще раз перемешиваем!
Салат готов!

Девочки, салатов очень много… да и остальных блюд тоже...

Это так же гречка ч куриным филе, но совместили её с зеленью, поидоркой и овощами) вкусно и красиво))

так же можно использовать рис, но гречке я отдаю своё предпочтение)

8. Продукты, улучшающие обмен веществ :

Грейпфрут… моя любовь)) ела его напротяжении 2-х месяцев каждый вечер))

Консервированные ананасы)) Ананас — вообще способствует похуданию))

Лимончик я добавляю в зеленый чай)) мне так очень нравится))

9. Что я ела и ем спокойно))

10. Что я пью))

зеленый чай, с мятой и с лимоном очень люблю)))

Клюквенный морс)) обожаю))

грейпфрутовый фреш)))

а так, можно спокойно и черный чай, кофе)) особенно я люблю кофе с корицей))

тем более, корица улучшает и ускоряет обмен веществ)

Вообще, питание очень богато разновидностью еды и блюд)) так что не стоит говорить о скудности меню...

в обычной жизни большинство людей вообще лишено всяческого разнообразия в еде))

вообще, арсенал продуктов, конечно же не полный, девчонки, ищите всё в интернете, там всё есть о Правильном Питании (ПП), а так, успехов вам!))

Была рада поделиться своим разнообразным меню))

напомню, что щи — не единственный суп, который можно, и гречка — не единственная крупа и всё это очень и очень вкусно, и что главное — полезно!