За беременность я набрала 18 кг, после родов сразу ушло 10, в настоящее время вес 71.5, добеременный 63. Цель 60 кг, временем себя ограничивать не хочу, чтобы не потерять гв буду стараться питаться правильно. С сегодняшнего дня исключила мучное и сладкое. Но вот вопрос с чем пить чай? Для поддержки лактации пью его часто, и хочется погрызть чего-то сладенького, но чтобы на бока не прилипло, что посоветуете? И какие упражнения лучше делать, сыну 3 месяца почти, физ. Нагрузка уже допустима, хотела по Джилиан Майклс заниматься, но эти тренировки очень интенсивные, хоть и короткие, не повредит гв?
О лишнем весе
Комментарии
Актуальные посты
Я делаю яблочную шарлотку из ц/з овсяной муки ? Конечно, с любой выпечкой нельзя переусердствовать, но этот пирог ещё и полезный) Если нужно, напишу рецепт) простенький совсем
Буду очень благодарна за рецепт, обычную шарлотку очень люблю, думаю и правильная придётся по вкусу
По моему опыту лучше ничего не есть, а если очень хочется нужно много калорий жечь. Гуляйте много с коляской, не просто во дворе сидите, а прям круги без остановки ходить.
У нас так и получается, неделю уже вообще не спит на улице, остановимся, ругается. Вот так и ходим 2-3 часа без остановки
Значит начало положено. Через месяц первые результаты увидите.
Только сейчас увидела ваш ответ ?♀️?
— 100 грамм овсяных хлопьев (я беру Геркулес Монастырский и измельчаю в кофемолке) или ц/з овсяная мука
— сметана 15% — 2-3 ст.л.
— 2 куриных яйца (в пирог кладу 2 белка и 1 желток)
— сахар 3 ст.л. или сахзам. по вкусу
— разрыхлитель 0,5 ч.л.
— яблоко 1,5 шт средн. размера
1. Включить духовку на 200•
2. Хорошенечко взбить белки с сахаром
3. Добавить сметану и желток, ещё раз взбить.
4. Добавлять понемногу муку в массу и помешивать, всыпать разрыхлитель
5. Яблоки очистить от кожуры, половинки яблок нарезать тонкими дольками и ещё раз разрезать на четвертинки
6. Добавить в тесто немного воды комнатной температуры и ещё раз помешать (овсяная мука сильно набухает, поэтому нужно больше жидкости. Тесто должно получиться как жидкая сметана)
7. Добавить яблоки в тесто, смешать и высыпать в форму (лучше силиконовую (у меня форма d=18см), ее не нужно смазывать и корочка получится загорелая ?)
5. Отправляем в предварительно разогретую духовку до 200• на 25 минут
P.S. Я бывает добавляю в тесто немного корицы, а сверху посыпаю небольшим количеством сах.пудры.
Извиняюсь, что писала все очевидные действие, но тогда содержание рецепта получилось бы неполноценным ??
Надеюсь, вам понравится!)
Спасибо, обязательно попробую
Я как родила исключила сладкое мучное но на завтрак кушаю овсянку сладкую, конфеты заменила на изюм, курагу, пастилу иногда зефир но только утром а так в течение дня много чая с молоком без сахара. А да иногда фрукт мне заменяет сладкое. Минус 18 кг уже на сегодняшний день
Мармелад, пастала, зефир, печеные яблоки, финики, курага, творожные запеканка/сырники/пирожные (самодел), омлет ещё. Советую для похудения наладить редим питья воды, мне в свое время помогло. Но всё же лучше без всего.
Сыр, но это уже самостоятельный прием пищи.
Курага, чернослив, например.
Я с чаем грызу бублики или сдобные сухари)
С печеньем можно чай, как вариант, есть сладкое)
Зефир
Пастила
Купите к чаю цукаты или например курагу, можно измельчить грецкий орех, курагу нарезать мелко с черносливом и мёдом заправить и вкусно и полезно) а ещё хлебцы есть корнер с мёдом и клюквой, очень вкусные и диетические
мармелад вроде можно