ВП - Дежурный пост-размышление: Эффект Йо-Йо

Девочки, всем привет!

Сегодня дежурный пост на размышление. Посмотрите на картинки:

Знакомая ситуация? Мне кажется, что каждая девушка, попробовавшая хотя бы одну-две диеты, сталкивалась с таким эффектом — эффектом «йо-йо».

Эффект йо-йо – это не просто замкнутый круг: потерял вес – набрал, потерял-набрал. Часто ситуация более печальная. Бездумное следование модным диетам приводит к тому, что вместе с жиром человек прощается и с некоторым количеством мышечной ткани. То есть фраза «потерял вес» — полностью соответствует себе буквально: худеющий теряет не жир, а именно вес, куда входит и жир, и мышцы, и вода.

Потом следует новый виток – набор веса. Но набираем мы в данном случае уже не некий «вес», а вполне себе конкретный жир. Таким образом, к следующему циклу похудения человек подходит с меньшим количество мышц и большим количеством жира, чем у него было в 1-й раз, когда он начинал соблюдать диету и худеть.

Если эффект йо-йо повторяется снова и снова – каждый раз человек имеет на выходе всё более «невыигрышный» состав тела. Эти процессы отчасти объясняют, почему с возрастом становится худеть всё сложнее и сложнее. Этим же можно объяснить феномен, когда 1-й, 2-й раз какая-то диета хорошо действует, а потом перестаёт помогать.

Ещё одно неприятное последствие эффекта йо-йо – снижение самооценки и негативный настрой. Естественно, что вернувшись через полгода к исходному состоянию, многие люди теряют уверенность в своих силах и чувствуют определённую вину за эту неудачу. А то и вовсе, после череды неудачных попыток сохранить вес, делают вывод: « мне не суждено быть стройным, у меня такая конституция».

В большинстве случаев эффекта йо-йо, его причиной становилась именно неправильно выбранная стратегия похудения. Нельзя добиться стойкого, долговременного эффекта с помощью экстремальных и нездоровых диет.

Выход из описанной ситуации и простой и сложный одновременно: изменение пищевых привычек и увеличение физической активности. Совсем не обязательно для сохранения достигнутых результатов становиться безупречным идеалом правильного питания или достигать каких-то особенных высот в тренировках.

Но при этом и нежелательно возвращаться к каким-то прежним нездоровым привычкам. Постарайтесь найти баланс между «маленькими радостями» и здоровым образом жизни. Для каждого человека это будет свой индивидуальный рецепт сохранения хорошей фигуры.

Девочки, ветераночки, задумайтесь над этой информацией! Правильную ли стратегию похудения и поддержания веса выбрали вы?!

Напишите мне в комментах, что вы делаете для того, чтобы избежать эффекта йо-йо? (задание ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ для всех участников проекта!)