Мышцы пресса сильно растянулись после третьей Б. Никак не могу собраться с силами начать заниматься, а так не удобно с выпирающим животом. Простиммулируйте, расскажите что и как и какие сроки нужно заниматься. Может кто ссылочки на упражнения даст желательно лёжа или чтобы поясница не сильно участвовала, а то она болит сильно. Всех Благодарю за советы)
Нужно подкачать живот
Рубрика
Похудение
попробуй Джилиан
все ее хвалят
и сколько занимаешься ?
и как эффект есть?
оо круто
Особых систем не знаю, но действую так: наготавливаю еды на 2-3 дня для семьи (чтоб в ближайшее время не готовить и не соблазняться запахами), даю клятвенное обещание, что эти 2-3 дня я сижу лишь на воде и 1% кефире. Как только чувствую голод, сразу стакан воды бах, а следом (через несколько минут) стакан кефира. За это время желудок успевает сузиться и потом проще начать есть маленькими порциями и свести к минимуму сладкое. Потому что после 3 дней на кефире и воде без всего, одна конфетка в день — просто блаженство!
Слушай. спортом не рекомендуют заниматься если вес более 90, так как нагрузка на сердце сильная идет.
Сядь сначала на диету, сбрось до 90 и тогда Джиллиан тебе в помощь!)
Если ты кормящая то Дюкан или -60.
Дюкан по мне намного лучше
Стоп, вот на Дюкане ты можешь жрать круглосуточно!!!
Возраст тут не причем, маме 42, взяла себя в руки, села на Дюкана и ходит стройняшкой!
У меня на Дюкане больше 7000руб просят за 16 месяцев коучинга? Ты тоже платила? и твоя мама?
если да то вот принтскрин сделай и запиши просто сколько каждый этап у тебя длится
и набери dukandiet.ру)))) там справа есть о каждом этапе всё и рецепты
оооооо девушка, там сладкго столько наготовить можно, ты не представляешь, просто правильно делать надо) позже рецептики покидаю
будет) но лучше силовые тренировки, они жир сжигают
а я купила себе все для тренинга, и со следующих выходных иду в зал)) хороший стимул это строгий инструктор и потраченные деньги на кроссовки-форму и клубную карту! подруга с 46го размера после родов носит сейчас 42й и просто диффирамбы поет флай фиту на зеленовской)))
для борьбы с плохим настроением при начале диеты найди в сети почитать Лена Миро Я тоже была толстой. очень емко и хлестко она пишет. мне понравилось
здесь если ре ручной или просто хочется привлечь и его к тренингу))) участвуют руки, ноги, пресс и попа)) в челом все что нужно. да и бедра тоже при деле!!
25 в год
согласна)) но тем, кто как я, может уплетать ватрушки в час ночи нужен хороший пинок под попец)))
с каких пор вес в 73кг при росте 174 стал делать обладателя его худым*??? нее, я борюсь) к зиме войду в норму) осталось 8кг)
ой тоже надо(((
и мне пинка, пожалуйста!
+1 и мнее
ох мне вес бы набрать!!! и животик сделать упругим!!! а диета не по мне)) я вешу 42 кг
ахахах)) хорошо!!!