девочки, кто занимается :)
подскажите :) это какой то финиш. до беременности долго шла к спорту, диеты, потом правильное питание, тренировки дома, в конечном итоге когда я дошла до зала то питание у меня уже было строго поставлено и как то получалось.
после беременности и родов питание немножко изменилось… вернее я стремлюсь вернуть все на круги своя, но вот слабости расшатались… я стала более искушенная. подскажите чем утолить адский голод после тренировки, надоело уже опустошать холодильник
не помню как по научному объясняется но про углеводное окно почитайте в интернете
знаю про углеводное окно. но только не наедаюсь я вот этим. постом выше написала что соглашусь с курочкой. а закрывать думаю все таки лучше яблоком, я их люблю.
насчет окна, я вчера читала, мол многие спортсмены даже используют его для момента побаловать себя, можно вплоть до эклеров :))) все пойдет туда куда нужно в это время
Отварную курочку, творожок с йогуртом или кефиром.вообщем больше белка)
я тоже думаю что наверное именно курочку. потому что творог и кефир… я ими просто не наедаюсь и снова иду к холодильнику, а курочка наверное ляжет как надо.
я себя вспоминаю… съедала упаковку творога раньше и никаких проблем. а сейчас, повторюсь, расшаталась моя стойкость)
проконсультируйтесь с тренером. или в фитнесс зале есть человек который может рассказать как правильно питаться. за 200р
нет, диетолога у нас нет, а тренера… к ним как то с таким вопросом неудобно подходить. индивидуальная тренировка стоит 1200)
куда муж ходил, ему расписали на первом занятии на чем, и сколько заниматься, рассказали что кушать до тренировки. а после он не спрашивал. тут зависит от того хотите ли вы мышечную массу набрать, рельеф сделать
на первом я попросила провести меня по тренажерам, очень много новых и не понятных мне было. да и тренер была не из лучших, сделала свою работу на отвали. ну и фиг с ней.
сама не знаю… мне кажется что мне нужно скинуть немного + добавить мышечной массы. а все говорят ты и так худая. в любом случае мышцы нужно наращивать, они и жир помогают скидывать.
как я знаю на завтрак надо кушать долгие углеводы это каши, перед тренировкой кефир, творог, сырки, а вечером белки — куриная грудка, телятина. на обед незнаю что
да все так, на обед смешанное питание углеводы-белки. например овощи с рыбой
твердый сыр отлично удаляет голод…
после тренировки ешьте белок