Девочки через месяц еду на море, кочется кг 5 скинуть, на диетах обычно ни когда не сидела, в зал не хожу уже 1,5 года, времени не хватает ?поделитесь кто дома тренируется, какие упражнения, можно и диету лёгкую, сладкое не ем почти, хлеба пару кусочков в день.
Сбросить 5 кг за месяц!
Комментарии
Актуальные посты
Диета магги, не голодно, и белки и углеводы есть.
Похудела за 3 недели на 12 кг, без вреда для здоровья. Аж месячные пришли, которых давно не было.
Вопросы будут пишите
Правильное питание, и можно скачать приложение “Худеем за 30 дней ”, в нем комплекс не сложных упражнений на каждый день, для всего тела
А если пп бег как разминка мин 15, присиедания комплексом на 30 дней и ролик гимнастический, как думаете?
Смотрите по вашему самочувствию, как будете себя чувствовать по поводу нагрузки на тело.А так я думаю если заниматься всё супер будет, в любом случае подтянетесь ☺️?
Нагрузка будет в самый раз?спасибо ?
Калории считаю, исключены сладости, хлеб, картофан и другие тяжёлые продукты. Примерный рацион: завтрак из овсяной каши или мюсли и кофе, на обед легкий гарнир (греча/рис/тушеные овощи) и нежирное не жареное мясо (курогрудь, индейка, постная свинина, говядина, стейк рыбный). На ужин легкий салат из овощей. Между приемами пищи по началу перекусывала яблоком, кефиром. Потом желудок достаточно уменьшился и стала наедаться маленькими поруиями надолго
Из спорта ежедневная зарядка (пресс, мостик на ягодичные мышцы с ребенком в виде веса?, велосипед, поднятие прямых ног) и много ходьбы быстрым шагом
???
А я вот наоборот страдаю как бы поправиться?
Моего заберите немного а??
?если бы это было возможно))
Подводила
Диета магги. Три раза не подвозила
считайте калории того что едите. должен быть дефицит. есть программки специальные